Encurtando a vida útil de uma década

O tabaco está associado a 65% de todas as mortes na UE. Nos recorda a Associação Espanhola Contra o Câncer (AECC), com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). “Isso representa 1,9 milhões de mortes a cada ano por câncer e a mesma quantidade de doenças cardiovasculares. Em Portugal, mais de 60.000 pessoas morrem a cada ano por causa do tabaco, o que significa 164 a cada dia”, diz.


A Sociedade Americana de Câncer, destaca-se que nos Estados Unidos cerca de metade das pessoas que fumam morrem devido ao hábito. Além disso, sustenta que o tabaco mata mais americanos do que o álcool, os acidentes automobilísticos, a aids, as armas de fogo e drogas ilegais em conjunto. “Os fumantes de cigarro, morrem mais jovens que os não fumantes. Fumar reduz a vida de fumantes do sexo masculino, cerca de 12 anos e a vida das fumam cerca de 11 anos”, avisa.


Fumar não só causa câncer, diz, já que pode danificar quase todos os órgãos do corpo, incluindo os pulmões, o coração, vasos sanguíneos, órgãos genitais, a boca, a pele, os olhos e até os ossos. “Este mau hábito causa cerca de 30% de todas as mortes por câncer nos Estados Unidos, incluindo cerca de 80% das mortes por câncer de pulmão. Esta doença é a principal causa de morte por câncer entre os homens e as mulheres, e um dos cancros mais difíceis de tratar”, acrescenta.


Além disso, destaca-se que fumar não aumenta somente o risco de câncer de pulmão, mas também é um fator de risco para os cânceres de boca, laringe, faringe, esôfago, rim, colo do útero, fígado, bexiga, pâncreas, estômago, cólon e reto, ou leucemia mielóide. “Os cigarros, os charutos, as sementes e os produtos de tabaco sem fumaça causam câncer. Não existe uma maneira segura de consumir tabaco”, observa a Sociedade Americana do Câncer.


Neste sentido, em uma entrevista com Infosalus, o especialista do departamento de Pneumologia da Clínica Universidade de Navarra, o doutor João Bertó, sublinha a relação causal entre o tabaco e o câncer. “Ninguém pode colocá-lo em dúvida. Particularmente, o tabagismo causa cerca de 90% dos casos de câncer de pulmão em homens, e 80% em mulheres”, precisa.


Além disso, aponta que o risco de câncer de pulmão aumenta com a quantidade de tabaco consumida diariamente, que é chamado o ‘consumo acumulado de tabaco’; em concreto, diz que é o número de cigarros que você fuma por dia, dividido por vinte (cigarros que há em um pacote) e multiplicado pelos anos que se leva fumando. “Desta forma, quanto maior o número de cigarros fumados, e quanto maior for o tempo que se está a fumar, maior o risco existe de câncer de pulmão”, alerta o especialista.


Na opinião do doutor Bertó, o mesmo acontece com o desenvolvimento da DPOC, já que “a maior consumo de tabaco durante mais tempo pior é o grau de doença, causando sintomas, mais invalidez e um maior risco de morte por esta patologia”.


Igualmente, o pneumologista lamenta que a inalação do fumo do tabaco piora patologias respiratórias, como a asma, e, além disso, afeta os pacientes que sofrem de DPOC, a perda exponencial de sua função pulmonar e aumentar o risco de infecções respiratórias.


“O fumo do tabaco aumenta única e exclusivamente o risco de câncer de pulmão, mas os outros cânceres, como o de boca e língua, garganta, esôfago, bexiga, rim, cólon e pâncreas estão em íntima relação com a inalação do fumo do tabaco. E, novamente, a maior quantidade de tabaco e mais anos fumando, maior será o risco de desenvolver esses tipos de câncer”, observa o especialista da Clínica Universidade de Navarra.


A Associação Espanhola Contra o Câncer (AECC) lembram que a fumaça proveniente da combustão do tabaco é composto por cerca de 4.000 substâncias diferentes, 40 delas altamente tóxicas e cancerígenas. “O profissional de suporte pode multiplicar por dez as possibilidades de deixar de fumar. Sem fumar, a vida sabe melhor. Para obtê-lo você precisa de apoio técnico, dicas, empresa e recompensas”, observa.

11 dicas se você está pensando em ficar grávida

Os especialistas dizem que a saúde da mulher durante a gravidez depende, em grande medida, de seu estado de saúde antes da concepção. Além disso, já que o período de maior vulnerabilidade para o embrião são as primeiras 10 semanas de gestação, o conselho reprodutivo durante o período preconcepcional constitui um aspecto importante dentro da assistência pré-natal, segundo os especialistas.

Assim, no Guia de cuidados na gravidez, do Instituto de gestão de cuidados de saúde, ressaltam que planejar a gravidez e cuidar de si mesmo antes de ficar grávida é o melhor que pode fazer a mulher, por sua saúde e de seu futuro filho. “No caso de você gostaria de fazer isso é conveniente que você consulte com o seu médico ou parteira, e assim se detectam possíveis riscos, e são adotadas medidas preventivas que ajudam a que a gravidez se desenvolva de forma mais saudável”, argumenta.

É mais, salienta que esta pergunta é fundamental antes de engravidar, especialmente se você sofre de alguma doença crônica, como diabetes, epilepsia, doenças cardíacas, ou de tireóide, por exemplo. “Nestes casos, se faz necessário um controle mais rigoroso de sua doença, bem como ajustes dos tratamentos”, apostila.

1.- Em primeiro lugar, adverte que a exposição a determinados factores ambientais e trabalhistas , tanto na mulher que deseja engravidar, como no par (radiação, produtos químicos, entre outros), podem influenciar a fertilidade, e em caso de gravidez pode afetar o desenvolvimento do seu bebê. Por isso, recomenda-se consultar o médico do trabalho da empresa, ou do médico de atenção primária, que deve apresentar uma série de dicas para evitar esses riscos.

2.- Em seguida, adverte para o fato de que determinados medicamentos não podem ser tomados durante a gravidez, por ser prejudiciais para o desenvolvimento embrionário. “Daí a importância da visita preconcepcional ao médico, o facultativo adaptar o tratamento à sua nova situação”, salienta.

3.- Enquanto, no Guia de promoção de gravidez saudável do Principado de Astúrias recomendam que, se você está planejando a gravidez, a mulher deve cuidar de si mesmo, como se já estivesse grávida. “Aproveite o momento para levar uma vida mais saudável, evitando o álcool, o tabaco e outros tóxicos. Evite também a automedicação”, precisa.

4.- A Sociedade espanhola de ginecologia e obstetrícia (SEGO) recomendam como “primeiro conselho teórico” não adiar a gravidez, já que as mulheres com mais de 35 anos vem condicionada a sua fertilidade, tendo maiores dificuldades de conseguir a gravidez. “A maioria dos riscos de uma gravidez acima dos 35 podem ser controlados de forma eficaz e com um adequado controle médico perinatal. Os estudos e tratamentos de esterilidade, com o apoio de técnicas de reprodução assistida, ajudam a que os casais com problemas de fertilidade podem ver transformado em realidade o seu desejo de ser pais”, acrescenta.

5.- Por outro lado, recomenda-se realizar um exame de saúde diante da previsão de gravidez.

6.- A SEGO também aconselha a consultar com o ginecologista se em seis meses não ocorreu a gravidez.

7.- Além disso, parece conveniente iniciar os cuidados médicos pré-natais logo que se confirme a gravidez.

8.- Do Ministério da Saúde, Serviços Sociais e de Igualdade, no seu Guia de prática clínica de cuidados na gravidez e no puerpério, sugere-se que as mulheres que planejam a gravidez seguir uma dieta equilibrada de nutrientes, assim como o consumo de sal iodado.

9.- Em mulheres que planejam a gravidez e são fumam ou consomem álcool, assim como outras drogas, são instados a abandonar o seu consumo, e propõem-se intervenções de deshabituación.

10.- Em mulheres que planejam a gravidez recomendam a realização de exercício físico de forma regular.

11.- Finalmente, recomendam a suplementação diária com 0,4 mg de ácido fólico a partir de pelo menos um ou dois meses antes da concepção.

“Em mulheres com antecedentes de defeitos do tubo neural, que tiveram um filho anterior com defeito do tubo neural, são diabéticas ou estão tomando anticonvulsivantes, recomenda-se a suplementação diária com dose de 5 mg de ácido fólico. Certas malformações congênitas, como a espinha bífida e algumas doenças neurológicas em recém-nascido pode ser evitada tomando diariamente um suplemento de ácido fólico. Também para prevenir o retardo mental e paralisia cerebral poderá recomendar suplementos de iodo”, acrescenta.

Magro | Livros para baixar

Já tem uma alimentação balanceada, você tem uma rotina diária de exercício e, além disso, dormir bem à noite.


Tudo isso soa maravilhoso, mas, além disso, a estas formas saudáveis de manter um peso ideal, podemos acrescentar outras mais para colocar variedade em nossas dietas.


Se você leu o título do nosso post de hoje você vai saber que te falaremos sobre como perder peso, então te darei algumas boas receitas que você pode consumir em sua casa ou escritório.


O segredo dos líquidos


As vantagens que oferecem os sucos são preparados naturais, não contém aditivos, nem açúcar, nem gorduras, nem qualquer outra substância deste tipo.


Pelo contrário, são ideais, já que permitem a mistura de várias frutas, são diuréticos e deliciosos.


A idéia deste post sobre como perder peso bebendo sucos, se vou mencionar quatro que considero são perfeitos para a perda de peso.



  1. Suco verde: Os sucos verdes são conhecidos por ajudar no processo digestivo e por suas propriedades antioxidantes e, além disso, porque são diuréticos.

Os sucos verdes podem ser feitas com frutas diferentes, uma das mais utilizadas é o limão.


No entanto, a mistura de maçã verde, com pepino e abacaxi consumida em jejum nas primeiras horas da manhã é perfeito para ativar a redução de gordura no organismo.



  1. Suco de cranberry: A diferença de sucos feitos com frutas verdes, o suco desta fruta vermelha é conhecido por oferecer ao corpo propriedades curativas.

Acrescentamos a esta propriedade, que também é famoso por ser um antioxidante natural.


Este suco ao contrário de outros, pode ser consumido a qualquer hora do dia, no entanto, é sempre recomendável que seu uso seja em especial nas primeiras horas da manhã, quando o corpo está mais ativo.



  1. Laranja e cenoura: Outro dos sucos que permitem perder peso de forma rápida são os que contêm estes dois tipos de frutas.

Se bem o suco de laranja é essencial em nossas mesas todos os dias, misturá-lo com cenoura aumenta suas propriedades.


Este suco é muito utilizado para pessoas que necessitam de reforçar a vitamina C, entre muitas outras, é baixo em gordura e substitui perfeitamente qualquer outro pequeno-almoço, fator de queima de gordura, baixar leadproject.org.



  1. Minha casa recomendado é o coco.

Se bem que não existe propriamente como suco, a água esta fruta é conhecida por ativar a energia, além de acelerar o processo metabólico de nossos organismos.


O ideal é beber todas as manhãs em jejum um copo de água de coco, o melhor de tudo é que você pode comer, durante o dia várias porções da fruta rica em água.


Estas foram algumas das minhas recomendações quanto a perder peso.


Lembre-se que o bebê-los não garante uma fórmula mágica, mas seu consumo juntamente com uma alimentação balanceada, uma boa rotina de exercícios e uma vida longe do stress, definitivamente vai ajudar você a perder peso.

10 alternativas naturais para perder os quilos a mais

No mercado atual, nos deparamos com um enorme universo de suplementos alimentares como o Womax. É muito provável que em sua casa tiver mais de um armazenado por aí. Sendo honesto, eu tenho vários, e que ficaram relegados a meio consumir. Mentindo se dissesse que alguma vez eu acabamento algum frasco.


Preguiça, inconstância, falta de motivação, (…) podemos chamá-lo de muitas formas. No entanto, acredito que, muitas vezes, a ansiedade de ver efeitos imediatos nos faz “jogar a toalha” com muita antecedência, e nos auto-saboteamos.


Felizmente estamos no inverno, e isso nos dá vários meses para preparar-nos para o nosso próximo verão laranja, e montar um bom plano. E porque é sempre um empurrãozinho é bem-vindo, em BioBioChile saímos em busca dos 10 suplementos alimentares naturais mais eficazes e de fácil acesso, aliados na tarefa de perder peso.


Assim, visitamos o profissional Nicolau Depolo, naturopata holística, especialista em terapias alternativas e dono da loja “Pura Vida”, localizada na cidade de Puerto Varas. Quem nos convida a ver o cenário de um ponto de vista integrado, e a compreender que muitas vezes, quando montamos um plano, nós nos concentramos apenas no plano físico, e esquecemos de considerar um aspecto fundamental e chave: plano emocional, e que é, na maioria das vezes, a raiz de nosso problema.


Querámoslo ou não, o mundo emocional influi poderosamente sobre o nosso corpo, fala através de nosso corpo, nos condiciona, e por mais fundamentados que estejamos, se não cuidamos de nossas emoções, estas começam a se alimentar em condições tais como stress, falta de energia, excesso de peso, desânimo, depressão, dor, cansaço, e uma série de outras doenças, que podem desviar do nosso objetivo. Se queremos saber como está o nosso mundo emocional, devemos fazer o simples exercício de observar o nosso corpo.


Uma boa solução, coloca, é se juntar a nós e complementar com terapias alternativas, naturais, através da auto-regulação do organismo, respeitando o equilíbrio natural. Impedindo, tentando sintomas, e com o objetivo de eliminar o mal pela raiz. O leque é extenso: florais de Bach, acupuntura, auriculoterapia, biomagnetismo, fitoterapia, homeopatia, entre outras.


Produtos


Quanto aos produtos de apoio que adquirimos, ele nos chama para sermos honestos com nós mesmos. Quando não vemos efeitos, o problema não é necessariamente determinado produto, mas nossa perseverança. Será que Estamos ciñéndonos ao plano? Você realmente respeitamos os horários e as cenas como devemos?


A constância


A única forma de fazer uma mudança de chip é através da constância. A melhor maneira de manter constante é estabelecer metas claras, precisas e específicas para o curto e médio prazo. Uma boa idéia é auto-desafiarnos através de pequenos desafios. Isso nos manterá “com a mente em jogo”. E à medida que avançamos e vencemos, nos sentiremos retribuídos, compensados, motivados e com vontade de ir por mais.


Alimentação Balanceada


Além disso, enfatiza que todo suplemento alimentar que consumimos com a intenção de diminuir os níveis de ansiedade, obter a sensação de saciedade, acelerar o metabolismo, queimar gordura e perder peso, deve estar sempre na mão de uma alimentação saudável e balanceada, uma dieta de acordo com as nossas necessidades e exigências. É uma cadeia, onde o cumprimento integral do plano fará a diferença.


Do mesmo modo, é importante conhecer o nosso histórico médico e de nossa condição de saúde para evitar possíveis interações que possam ser arriscado para o nosso organismo e a nossa condição médica. Se você não tem claro o cenário, a consulta com um médico.


Os super 10 suplementos e igredientes naturais:


Em seguida, apresentamos dez alternativas que podem ajudá-lo a atingir seu objetivo. Não se esqueça de consumir bastante água durante o dia e seguir as indicações e recomendações do rótulo.


1. Extrato do Papa


O extrato de batata obtém-se a batata branca (Solanum Tuberosum). O princípio ativo desta substância é um inibidor da proteinasa II, que tem a capacidade de viajar pelo sangue para o estômago e o cérebro, retardando assim o esvaziamento gástrico e aumentando a sensação de saciedade. Portanto, torna-se um grande aliado na luta contra a obesidade, de acordo sala ScienceDaily.


Essa sensação de saciedade permite ter a capacidade de não cair na tentação de petiscar durante o dia e organizar da melhor forma as nossas refeições diárias. Idealmente três refeições principais e dois lanches ou café da tarde. Além disso, o extrato de papa é o dinheiro como um desintoxicante, redutor do açúcar no sangue, e como fortalecedor do sistema imunológico.


Uma boa alternativa ao convite do papa, é o suco desta (cru). Recomenda-Se beber um shot de este, em jejum, antes do café da manhã.


2. Goji


douglasschneider.com


É um fruto vermelho ou planta que se cultiva no Himalaia, a grande altura. Na medicina chinesa é usado em uma variedade de tratamentos e cura de doenças. Dentro de suas principais propriedades encontra-se a sua grande eficácia quando usado com o motivo de perder peso. Principalmente, porque este fruto possui um alto teor de fibra e, além disso, contém cromo, mineral que tem entre suas vantagens, a capacidade de regular o índice glicêmico no sangue, favorecendo a conservação da massa muscular enquanto diminui o peso, já que concentra os depósitos de gordura.


Além disso, pelo seu alto conteúdo em vitamina B, que atua sobre o sistema nervoso central, diminuindo os níveis de estresse e ansiedade, é um potente anti-oxidante, anti-inflamatório, contribui para a saúde sexual, e como aponta o The British Dietetic Association, o famoso portal especializado em saúde, Web MD, promove a saúde cardíaca, aumenta a longevidade, protege contra o câncer.


3. Espirulina



Esta alga de água doce foram-lhe atribuídos imensos benefícios devido ao seu enorme conteúdo de vitaminas e minerais essenciais.É um suplemento dietético e suplemento anti-envelhecimento. Contém altas concentrações de beta-caroteno, ferro, vitamina B12 e ácido gama linoleico. Além de vitamina E, cálcio, fósforo e magnésio. No entanto, foi popularizada por sua eficácia em processos de desintoxicação do organismo.


Atua como um excelente redutor de ansiedade, e potenciador em planos de emagrecimento, pois tem um grande efeito regulador de apetite, controlando os nocivos “quedas de fome”.


Além do acima, esta alga verde-azul, atua como regeneradora da flora intestinal e protege o sistema hepático. A isso, somam-se seus benefícios cosméticos, já que contém ácidos graxos essenciais importantes para a saúde, e também para o cabelo, unhas e pele.


“A spirulina é uma fonte segura de proteínas, nutrientes, vitaminas e minerais que foi usado durante séculos”, afirma o site especializado, a Espirulina.


4. Algas Marinhas



As algas do mar possuem também enormes benefícios. Aceleram o metabolismo por meio da estimulação da glândula tiroídea, e devido a este fator, aqueles com problemas de tireoide não devem consumi-las, especialmente se sofrem de hipertireoidismo.


Estes superalimentos remineralizantes têm a capacidade de dissolver focos de gordura e possuem um alto poder saciador, por isso são muito recomendadas, como ajudantes em dietas de emagrecimento. E além do consumo oral, promove-se também o seu uso na banheira.


São também altamente depurativas, alcalinizantes, reguladores da pressão arterial, estimula a circulação, são ricas em vitaminas A, B, C, E, F e K, e em minerais como o iodo, potássio, ferro, fósforo, cálcio, magnésio, etc.


5. Mango africano


Este fruto, de características semelhantes aos cabos que temos em nosso país, vem de Camarões, África. É rico em cálcio, vitamina C, vitamina B, ferro, magnésio, fósforo, potássio, ácidos gordos.


É um excelente estimulador do metabolismo e queimador de gordura. A longo prazo, o extrato de Irvingia gabonensis, seu nome científico, incentiva a produção do hormônio “adiponectina”, que ao afetar o metabolismo da glicose e gordura, aumenta os níveis de insulina, que geram que o corpo use a gordura como energia, e que por isso se perca peso. Verificou-Se que elimina de forma eficaz gordura abdominal, aponta BioMed Central em seu artigo “Lipids in Health and Disease”.


Geralmente, o mercado encontra-se combinado com outros ingredientes, como o chá verde.


Além disso, entre outras vantagens, tem a capacidade de reduzir o colesterol, controlar a pressão arterial e ajudar de forma efetiva no controle da diabetes.


6. Womax:


O Womax é composto a base da quitosana ou chitosano. É obtido a partir do esqueleto de crustáceos como lagostas, caranguejos e camarões.O composto de chitosán é muito rico em fibra, o que ajuda a melhorar o trânsito intestinal; é uma boa alternativa para prevenir-combater a prisão de ventre, e devido à sua, já mencionado, com elevado teor de fibra, ajuda a absorver e eliminar a acumulação de gordura no organismo, evitando que esta seja assimilada pelo intestino, favorecendo a perda de peso. É baixo em calorias.


Desde então, não deve ser consumido por pessoas alérgicas a crustáceos.


7. Extrato de alcachofra



Por sua parte, o extrato de alcachofra ocorre a partir da utilização das folhas basais desta planta. Principalmente porque nessas folhas que se concentra a maior quantidade de compostos biologicamente ativos.


Age sobre o metabolismo dos lipídios, como queimador de gordura natural, ajuda a que as gorduras não sejam reabsorvidas pelo organismo, mas descartadas, e tem propriedades diuréticas. Atua, também, sobre o metabolismo do colesterol. É hepato, regenerador de células do fígado.


8. Café verde


O café verde é basicamente grãos de café não torrado, “crus”. Tem propriedades depurativas, diuréticas, e é energizante. Não obstante, a sua popularidade se deve a sua eficácia quando a perda de peso se trata. Tem um alto poder saciador, e estimula o metabolismo de lipídios, o que resulta em perda de peso.


A isso se soma a sua ação antioxidante e drenante, devido a que se favorece a eliminação da celulite e retenção de líquidos.


Por causa que acelera o ritmo cardíaco, o seu consumo não é recomendado para pessoas que sofrem de doenças cardíacas, crianças, nem mulheres grávidas.


9. Lecitina de soja


É um complexo natural de um dos grupos de substâncias orgânicas naturais com maior incidência fisiológica e metabólica, os fosfolípidos, que estão presentes em sementes de soja e em numerosas estruturas biológicas do organismo humano. Entre suas propriedades mais conhecidas, destaca que facilita a eliminação de depósitos de gordura, e que favorece o processo de digestão, estimulando a função intestinal. Além disso, seu uso é recomendado para todos aqueles que sofrem de perda de memória, estresse e esgotamento físico-mental.


10. O chá verde



Além de ser um poderoso antioxidante, a ingestão de chá verde é eficaz quando se incorpora em um regime de emagrecimento. Tem propriedades termogénicas, que lhe permitem ajudar no processo de queima de gordura e está comprovado que bloqueia a absorção de carboidratos, que acelera o gasto energético e que, além disso, é diurético.


A hidratação


Sabemos o quão importante é o consumo de água para o nosso organismo. De acordo com os estudos do pesquisador H. H. Mitchell, publicados na revista acadêmica Journal of Biological Chemistry, o nosso cérebro e o coração são compostas 73% de água, enquanto que os nossos pulmões de 83%. Do mesmo modo a nossa pele é um 64% água, nossos músculos e rins, contendo em 79% e até mesmo os nossos ossos são 31%.


Tendo em conta o anterior, evidentemente, precisamos consumir água para sobreviver. Quantidade que, obviamente, varia de acordo com a nossa idade e gênero. Assim, em geral, um homem adulto precisa consumir cerca de 3 litros de água por dia, enquanto que uma mulher adulta 2.2 litros por dia. Certamente uma percentagem de água necessária por meio dos alimentos que consumimos, mas devemos principalmente consumi-la de forma direta. Em seu formato original.


Para muitos não é fácil consumir água, mas nós devemos criar o hábito. Por isso, é recomendável, fazer um plano de consumo de água, e ir aumentando o consumo, na medida em que vamos nos sentir confortáveis. Também não se trata de tomar água por mal.


Uma forma simples e “mais agradável” de assimilá-lo, são as águas infusionadas, e que são também uma excelente alternativa se quiser libertar-se de sua dependência das bebidas refrigerantes e sucos cheios de açúcar.


O treinamento pélvico, melhora as relações sexuais

A qualidade das relações sexuais das mulheres pode aumentar significativamente com a execução de alguns exercícios muito simples que permitem tonificar a musculatura do assoalho pélvico, uma parte essencial do organismo feminino para desfrutar do sexo.


O assoalho pélvico é um conjunto de músculos que se encontram na parte inferior da cavidade abdominal. A falta de tônus muscular do assoalho pélvico é a principal causa de Incontinência urinária de esforço (perda de urina antes de qualquer esforço abdominal: tossir, espirrar, pular, rir, fazer exercício…), pode causar prolapsos (descida de órgãos como a bexiga, útero e reto) e até disfunções sexuais.


As disfunções sexuais mais comuns são: diminuição e falta de sensibilidade sexual, diminuição da intensidade dos orgasmos ou ausência deles e sensações dolorosas durante o intercurso sexual, entre outras.


É muito freqüente que, após ter tido um ou mais partos, as mulheres sintam que as suas relações sexuais já não são o que eram antes. Isto é devido a que a gravidez e o parto é um dos fatores de risco mais importantes para o enfraquecimento do assoalho pélvico pela pressão e estiramento que sofre durante o mesmo. Além disso, a presença de cicatrizes no assoalho pélvico (por episiotomia ou rasgos), prisão de ventre, tosse crônica e esportes de saltos, entre outros, o enfraquecem ainda mais.


Sendo o assoalho pélvico a musculatura que dá o tom à entrada da vagina e a musculatura se contrai em orgasmos, é fácil entender que uma fraqueza da mesma pode provocar flacidez ou abertura vaginal, diminuindo a estimulação durante o coito, tanto na mulher como no homem e dificuldade para chegar ao orgasmo.


Atualmente, todos estes problemas têm solução, de uma maneira fácil e indolor, graças à fisioterapia uroginecológica. O tratamento fisioterápico tem como objectivos específicos no caso de fraqueza do assoalho pélvico e são os seguintes:


• Aprender a localizar e reconhecer a musculatura do assoalho pélvico. Uma grande porcentagem das mulheres não sabe nem onde está, nem que função tem o assoalho pélvico.


• Exercitar a contração da musculatura do assoalho pélvico sem contrair simultaneamente a musculatura das nádegas ou coxas no caso de não ser necessário.


• Fortalecer a musculatura do assoalho pélvico. Para isso podemos utilizar desde os famosos exercícios de labirinto, e os abdominais hipopresivos, até exercícios específicos com biofeedback , correntes estimulantes, exercícios de normalização encontrava-pélvica, cones vaginais, bolas chinesas, etc.


• Aprender a integrar a musculatura do assoalho pélvico em nossa vida cotidiana. Desta forma, saberemos como protegê-lo contra esforços hiperpresivos para evitar um enfraquecimento da mesma, saberemos como trabalhá-la em qualquer momento do dia e, claro, como usá-lo durante as relações sexuais para que estas sejam mais satisfatórias tanto para a mulher como para o homem.


Além destes benefícios, esses exercícios melhoram a lubrificação vaginal e a elasticidade. Por vezes, esta lubrificação é perturbado por mudanças como a utilização de métodos contraceptivos de tipo hormonal, o uso da pílula ou o anel, pela presença de fungos ou irritação, stress, etc.


Quanto aos exercícios de Labirinto , com estes conselhos e com um mínimo de cinco minutos por dia, o que te basta, para começar.


1) Localiza-se e sinta os músculos de seu assoalho pélvico. Para isso você pode ajudá-lo de um espelho, toque o seu períneo, insira um ou dois dedos em sua xoxota, e imagina que foge da urina ou um gás e quer evitá-lo.


2) Escolha a posição em que seja mais fácil contrair o seu assoalho pélvico. Você pode começar com posições mais simples, como deitada de barriga para cima ou de lado ou sentada.


3) Mantenha a correção postural ao fazer os exercícios de Labirinto. Tente manter as costas retas e elongada e sua pelve em posição neutra.


4) Contraia sua musculatura do assoalho pélvico de forma intensa, mantendo entre 3 e 10 segundos. Imagine que você fechar e elevas a vagina e o ânus. Lembre-se de não recolher nem os gúteos, nem os aductores, nem os retos do abdômen. Também não contenham a respiração enquanto você faz esses exercícios.


5) Após a contração relaxa lentamente. O tempo de relaxamento deve ser pelo menos igual ao tempo de contração.


6) Realiza de 2 a 5 séries de contrações. Descansa entre série a e série para não fatigar a sua musculatura.


7) Se você quer uma tabela de exercícios personalizados não hesite ir a um fisioterapeuta especializado em assoalho pélvico. Se elaborará a programação mais adequada para as condições de seu períneo.


Dependendo de como tratar o nosso assoalho pélvico ele pode nos dar muitas preocupações ou muitas satistisfaciones.

Cardiopatias da sexualidade

Imagem cardiopatias e sexualidade

A sexualidade e seus problemas em pacientes com doença deve ser entendido a partir de diferentes pontos de vista.

Ponto de vista psicossocial:

O profissional de saúde deve compreender a sexualidade como parte integrante da vida do indivíduo adulto. Ao ir à consulta médica, você deve sentir que tem o espaço para falar livremente sobre seus problemas e preocupações do ponto de vista sexual. Uma consulta médica aberta, sem tabus em relação à sexualidade, pode resolver muitos problemas relacionados com este tema.

O fato de apresentar uma doença não significa que você não possa ter uma vida sexual plena.

Disfunção sexual:

A definir como a incapacidade para ter relações sexuais satisfatórias e está presente tanto no homem como na mulher. Apesar de que o homem esteja mais difundida, neste caso, deve-se a incapacidade de ter ereções suficientes e duradouras para ter relações sexuais.

Fatores psicológicos:

Existem fatores psicológicos que podem afetar a sua sexualidade. Por exemplo, é comum que depois de um derrame ou outra doença cardiológica existam os seguintes problemas:

 

  • Ansiedade ou depressão
  • Perda da libido ou desejo sexual
  • Medo de fazer um esforço desmedido.

Se você já teve um evento cardiovascular recentemente, é possível que tenha dúvidas sobre se pode ou não fazer esforços físicos. Muitas vezes apresenta-se o medo da morte ou a voltar a sofrer um evento cardíaco no contexto do ato sexual. Isso gera ansiedade, depressão e pode condicioná-lo para ter uma vida normal. É importante ter presente que, ao contrair uma doença cardiovascular pode apresentar, em maior ou menor medida alguma limitação à atividade física. Uma correta avaliação médica lhe dará a informação sobre a sua capacidade de esforço e limitações.

Como norma, depois de uma afecção cardíaca aconselha-se a evitar os esforços físicos (entre eles a atividade sexual) por alguns dias ou semanas, de acordo com o tipo de infecção e da gravidade da mesma. Passado este tempo, seu médico fará uma avaliação, determinando a estabilidade de sua condição, e caso seja necessário, a sua capacidade para fazer esforço (através de testes de esforço, por exemplo).

É difícil definir com precisão o nível de esforço da atividade sexual, já que intervêm vários fatores, entre eles o nível de excitação, apenas para citar um exemplo. De todas formas, estima-se que, se você pode realizar dois estágios em um teste de esforço, sem desenvolver alterações clínicas ou electrocardiográficas, está em condições de ter uma vida sexual normal.

Disfunção eréctil ou impotência sexual masculina):

Tem três origens principais:

 

  • Psicológicos (já comentados anteriormente)
  • Orgânicos: em pacientes com doenças cardíacas podem apresentar doença dos vasos sanguíneos que irriga os órgãos sexuais, como conseqüência da mesma doença arteroesclerótica que afeta as artérias coronárias ou outras artérias do corpo pela acumulação de factores de risco cardiovascular. Neste aspecto, existem várias formas de tratamento para melhorar a disfunção erétil, desde os fármacos mais conhecidos (Viagra®, Cialis®, entre outros) a outras técnicas praticadas pelo especialista (Urologista). No nosso centro contamos com profissionais especializados em disfunção erétil e em seus tratamentos. Em um próximo post do blog, vamos falar mais especificamente sobre as indicações e contra-indicações para pacientes com doença de os fármacos utilizados na disfunção eréctil.
  • Farmacológicos: efeitos colaterais de medicamentos. Existem alguns medicamentos que, em alguns casos, podem causar ou perda da lívido, ou disfunção erétil ou distúrbios da ejaculação. Se bem que estes efeitos são pouco frequentes, diante da sua presença pode ser avaliada a substituição do fármaco causador por outro com melhor tolerância para você.

Muitas vezes é difícil diferenciar a causa da disfunção sexual, seja psicológica ou orgânica, e uma consulta médica pode ajudar a diferenciar sua origem.

No Hospital Quirónsalud Barcelona contamos com profissionais preparados para ouvir as suas preocupações, discutir em um marco de respeito e orientá-lo para que conheça as suas possibilidades de ter uma vida sexual plena.

 

Quais são os fatores que podem reduzir o desejo sexual?

O desejo sexual (ou libido) é necessário para ter uma vida sexual satisfatória, mas não é indispensável para os mecanismos de ereção que vos expliquei há uns dias atrás. Embora a falta de desejo sexual e a impotência podem ir unidas, pode ocorrer que exista uma libido baixa, com capacidade erétil normal, ou uma disfunção erétil com apetite sexual preservado, um dos tratamentos recomendados é o Max Power que atua nos corpos cavernosos do penis aumentando a libido sexual.


O desejo sexual depende, sobretudo, dos níveis de testosterona. Muitas vezes, embora nem sempre, quando a libido é baixa se detectam níveis de testosterona abaixo do normal em testes de sangue. O déficit de testosterona tem outras manifestações além do apetite sexual diminuído, como apatia, falta de energia, tendência ao cansaço ou à depressão. Nestes casos, o tratamento com testosterona é muito eficaz para controlar todos estes sintomas.



Outras causas de um desejo sexual diminuído podem ser a alteração de outros hormônios, como a tiróide ou a prolactina, alguns fármacos antidepressivos, anti-hipertensivos ou para a próstata, ou problemas psiquiátricos, como depressão. Além disso, existem muitos fatores externos capazes de diminuir o desejo sexual nos homens.


De acordo com um estudo realizado sobre 5.255 homens e publicado no Journal of Sexual Medicine pela Dra Ana Alexandra Carvalheira de Portugal, em colaboração com as universidades de Oslo e de Zagreb, o cansaço, o stress relacionado com o trabalho e os problemas do casal são também causas importantes de falta de libido na população masculina.


O grupo etário mais afetado pela diminuição do apetite sexual foi entre os 30 e os 40 anos (1 de cada 4 tenham sido afetados), seguido do grupo entre 40 e 60 anos (1 em cada 5). Nos maiores de 60 anos, apenas 1 em cada 10 manifestaram perda de libido. Os resultados são contrários ao que se poderia pensar, ou seja, menor desejo sexual, a maior idade. Para explicá-lo, a Dra Carvalheira argumenta que os 30-40 anos ocorrem muitos eventos estressantes relacionados com o casamento, os filhos, o divórcio, etc, a que se junta uma grande responsabilidade profissional.


Portanto, o que a falta de desejo sexual seja algo exclusivo dos homens de mais idade é um mito. E também é um mito que seja um problema exclusivo das mulheres. Os rapazes lhes afeta o cansaço, os problemas de trabalho, as preocupações familiares ou econômicas, ou as dificuldades de um casal. Além disso, a crença popular de que o homem está sempre disponível para o sexo, há, nestas situações, o homem senta-se duplamente culpado, e mais pressionado com a sua vida sexual.


Se o problema de baixa libido e você usar o Max Power e não fazer efeito , dirija-se ao seu urologista. Em primeiro lugar haverá que descartar problemas físicos, como a diminuição da testosterona. E se tudo estiver correto, então talvez você precisa de um psicólogo especializado, que costuma ter nas Unidades de Andrología, e que você pode identificar o problema e ajudá-lo a superar as dificuldades relacionadas com o stress, o cansaço ou o casal.

10 confissões do fotógrafo de cabeçalho dos Rolling Stones

Fotografou os Rolling quando ainda não eram Suas Satânicas Majestades e os Beatles quando ainda não tinham sido os totais responsáveis pelo fenômeno. Foi (e é) o fotógrafo, por excelência, das lendas do cinema, da moda e da música britânica e agora desembarca em nosso país com Breaking the rolling Stones, uma retrospectiva organizada pela Mondo Galeria em parceria com José Cuervo que poderá ser vista até o próximo dia 20 de maio. Tivemos a oportunidade de conversar com ele, e lhe perguntamos por Mick Jagger e Keith Richards, mas também por Kate Moss e como você acha que teria sido o Instagram de Janis Joplin.

Os Rolling Stones.

Foto: Terry OŽNeill.

Retratou a Marlene Dietrich , em sua última apresentação na Europa e a Romy Schneider apenas dois meses antes de seu falecimento. Mas diz que o melhor que lhe aconteceu nunca foi se tornar a sombra de Frank Sinatra, com a câmera na mão, durante 30 anos.

Mas foram outras lendas da música que lhe valeram a Terry O’Neill a fama mundial: The Rolling Stones e The Beatles, que fotografou antes de ser Suas Satânicas Majestades e os responsáveis directos do nascimento do fenômeno fã, respectivamente. Anos bobinas e depois consagrado como o fotógrafo de cabeceira das estrelas britânicas, conseguimos falar com ele durante a sua passagem por Portugal e por ocasião da inauguração A Band on the brink of superstardom, 1963-1965, fotografias de Terry O’Neill e Gered Mankowitz, uma retrospectiva que reúne alguns de seus melhores momentos e que pode ser visto no Mondo Galeria até o próximo dia 20 de maio.

The Rolling Stones.

Foto: Terry OŽNeill.

Foste o primeiro a retratar os Beatles e os Rolling O Eras consciente, no momento, de quem estava fotografando?

Era início dos anos sessenta, quando retraté pela primeira vez, os Rolling Stones e eram cerca de totais desconhecidos. Eles estavam imersos em uma turnê, fazendo shows por todo o país, mas nenhum de nós, nem eles nem eu, tínhamos idéia do tsunami de fama e sucesso que estava por vir.

Você fotografou a modelo Kate Moss, Mick Jagger, Keith Richards, Frank Sinatra você se tornou alguém no tinteiro?

Ninguém. Não quero fotografar a ninguém que seja controlado por suas relações públicas ou agentes. Perdem toda a sua autenticidade, a sua espontaneidade, e o trabalho se transforma em algo artificial.

Às vezes fantaseo com como seriam as contas de Instagram de Jimmy Hendrix, Janis Joplin e Jim Morrison se tivessem tido essa tecnologia ao seu alcance. Como você acha que teria sido?

Eu acho que, certamente, teriam evitado as redes sociais. Foram grandes artistas e amavam a sua música com uma paixão tão grande que não teriam tido tempo para postar nas redes sociais.

Você acha que as redes sociais acabam de alguma forma com a mitomania e o mistério sobre os nossos ídolos? Como isso repercute no trabalho dos fotógrafos?

As celebridades que compartilham de sua vida privada não são, em minha opinião, verdadeiras celebridades. Na verdade, a maioria deles têm pouco ou nenhum talento real, não têm um duende que perdura no tempo, como o das velhas estrelas. Suas fotos são compradas e não permitem ver a verdadeira pessoa.

The Rolling Stones.

Foto: Terry OŽNeill.

Qual é a diferença entre fotografar a Marlene Dietrich e a vizinha de cima?

Tratamento de forma exata a todas as pessoas que fotografío. Nunca tive medo, nem tenho estado nervoso em companhia de grandes celebridades: eles são como tu e como eu, mas com mais dinheiro.

Disseste que o melhor que aconteceu na vida foi poder retratar-se durante muito tempo a Frank Sinatra, mas que nunca chegastes a ser amigos. Por que não intimasteis ao longo de todos esses anos?

Sinatra era um homem muito reservado. Alguns dirão que era um homem com problemas, que nunca foi realmente feliz, exceto sobre um palco. Mantinha-se a distância com todos, mas respeitava as pessoas com quem tratava. Só estava rodeado dos melhores, e eu estava feliz de estar entre eles. Quando você está trabalhando com celebridades nem sempre você pode sentar, conversar com elas e relaxar: você está trabalhando.

Se fosse um fotógrafo que acaba de começar, a que grupo contemporâneo acompañarías de turnê para retratar todas as suas façanhas?

Retraría de novo tudo dos Rolling Stones.

Qual foi a foto mais difícil de sua carreira?

Quando trabalhei com Steve McQueen. Fui ao seu escritório para lhe fazer umas fotos e logo que cheguei voltou para o seu representante, disse-lhe que eu não sabia nada disso e que não estava disposto a deixar-se retratar por mim. Ainda assim, eu não deixei de fotografar e, apesar de sua falta de vontade, revelaram-se excelentes.

Como é Kate Moss?

Fabulosa. E muito fácil de tratar.

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10 dicas para gerenciar a vida de trabalho, família e lazer

Vivemos na era multitasking, em que estamos pendente de quatro telas ao mesmo tempo. Na era em que “tudo é para ontem”. É muito difícil escrever tudo o que deveríamos profissionalmente e, mais ainda, conciliar nosso ambiente de trabalho com o lazer ou outros assuntos. A situação agrava-se no caso de que seja criada a conciliação familiar. Os espanhóis ocupamos o oitavo posto com o final entre os países da Europa com piores condições quando se tem um filho. As licenças maternidade e paternidade no nosso país são um dos pontos mais fracos na hora de coordenar a vida familiar e a profissional. Maria Abade, diretora de Marketing da Teamleader para Espanha e Portugal, dá-nos as suas chaves.


Isso é especialmente complicado para todos os que queiram ter seus três aspectos vitais equilibradas, mas especialmente para as mulheres: dados do Inquérito de População Activa apontam que 96% das excedências que se pedem com motivo do cuidado de crianças é pedido por mulheres.


Para, dentro do possível, tornar mais fácil e suportável a conjugação de todos os domínios e ser política ou empresarial, sem morrer na tentativa, deixo 10 dicas para realizar um trabalho inteligente que nos permita ter vida para além dos e-mails, telefonemas e reuniões.


1. Ter todos os processos em ordem e sob controle. Diretoras, responsáveis de área e gestores de projeto, tanto por elas mesmas e pelos seus equipamentos (além dos legítimos direitos, um modelo contente e descansado rende mais, e passar mais tempo no escritório não se traduz, necessariamente, em melhores resultados), devem-se observar os fluxos de trabalho de sua empresa ou seção para ver como você pode otimizar e estabelecer metas e prioridades.


2. Simplificação de “gadgets” ou ferramentas. Em um contexto em que falta tempo para tudo, a otimização na gestão é fundamental. Atualmente, existem ferramentas de gestão que permitem que os processos sejam mais ágeis. Às vezes, como empresárias ou directivas vamos tão rápido que paramos para melhorar os processos. No nosso dia-a-dia existem ferramentas que nos facilitam a gestão. A nuvem pode ser o nosso grande aliado. Lá podemos encontrar a partir de ferramentas que integram todas as funções básicas para uma empresa, como o CRM, gestão de projetos e faturamento, em uma única plataforma; até ferramentas colaborativas para usar em nossa organização, tanto individual como com os equipamentos.


3. Evitar os momentos de procrastinación através da programação consciente. Um dos truques mais úteis que eu ouvi foi o de dedicar alguns minutos concretos a nos concentrar em nossa respiração, tentar estar presente no aqui e agora, para depois dedicar 5 minutos a programar a atividade que vamos fazer. Trata-Se de um auto-engano positivo, porque o que custa de uma atividade é normalmente o momento anterior; essa espécie de “sentimento do fólio em branco”. Mas, uma vez superada a fase inicial, o corpo está acostumado e sente a necessidade de acabar o mandato.


4. Economizar tempo, independentemente das ações mecânicas, como faturamento. Uma directiva ou responsável eficiente deve procurar software tudo-em-um que lhe ajude a realizar funções que não são essenciais para o core business ou negócio central da empresa. Assim, os trabalhadores podem realizar outras atividades e dedicar o seu tempo ao que realmente importa. A inovação e até mesmo a encontrar novos nichos de mercado.


5. Levar uma vida saudável. Para um desempenho otimizado e eficiente em nosso posto de trabalho, é necessário respeitar o nosso corpo e suas necessidades: alimentação, repouso e exercício.


6. Configurar uma partilha equitativa de tarefas domésticas. Neste ponto faltaria a necessidade de explicação. O ambiente de trabalho, já o coloca em ocasiões bastante complicado para além de ter complicações em casa. A cooperação dentro da família seria benéfica para todos, pois a todos gostaríamos de poder passar mais tempo com nossos filhos e é mais fácil turnarse nas tarefas, fato que, além disso, significaria uma economia de cara contratação de assistentes e, se feito da melhor maneira possível, o que implicaria uma maior entrada de receitas ao poder arrumar e estar duas pessoas no activo.


7. Agrupar reuniões no tempo. Tente agrupar as reuniões em um determinado período de tempo, de modo que nos obliguemos a passar de uma para a outra e não ficar mais tempo no escritório do que tínhamos planejado, e acotaríamos troca para ir direto ao centro da questão.


8. Assumir que a perfeição não se pode alcançar. Eu sou perfeita, com todas as minhas perfeitas imperfeições. Quanto mais apertadas vamos a tempo e, especialmente, quando nos deparamos com uma paternidade ou maternidade, mais difícil é manter-se presente. Se antes já era difícil alcançar a perfeição agora temos que ser conscientes de que não podemos fazer tudo perfeito. Um conceito que vai muito ligado a este ponto é o da necessidade de delegar, que se transforma em algo que não é negociável.


9. Conhecer bem as leis, seja para criticarlas ou para nos dar conta de coisas que na verdade não sabíamos que eram possíveis em relação à maternidade e paternidade; bem como estar pendentes de mudanças. O contexto ajudá-lo ou não no cumprimento, mas quanto mais informados estivermos, melhor. Que por nós não fique.


10. Determinar corretamente as prioridades e ser realistas. Como se trata de avançar e não de bloquearnos, há que ser conscientes das limitações que um determinado momento, oferece e estabelecer uma hierarquia de tarefas. Uma ferramenta com a função de gestão de projetos permite controlar as atividades desde o início de um projeto, estabelecendo fases e datas.

‘As meninas do cabo’ e outras oito séries espanholas que valem a pena

Estreias, novas temporadas…

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Atualizado 03/05/2017 10:06

Que ‘As meninas do cabo’, a primeira produção espanhola de Netflix -que estreia hoje – é uma das séries da temporada é, provavelmente, algo que já sospechabas. Mas, é a única produção nacional a ter em conta? Definitivamente não. Se ainda não descobriu que há mais vida para lá de ‘Girls’ ou ‘game of Thrones’, selecionamos oito séries made in Portugal que merecem -e muito – a pena.

As meninas do cabo

Quadro de 'As meninas do cabo'

O lanche da série da Netflix veio em forma de trailer para deixar todos ansiosos. Podemos vê-la a partir do dia 28 de abril na plataforma, e em seu elenco veremos um grande elenco de rostos conhecidos, como Branca de Suárez, Nadia de Santiago, Ana Fernández e Maggie Civantos. O trabalho das operadoras de a companhia nacional de telefones, um ano antes do crack de 29, é o fio condutor da primeira produção original espanhola de Netflix.
Quando? A partir do dia 28 de abril
Para onde? No Netflix

O ministério do tempo

Quadro de 'O ministério do tempo'

No trailer da terceira temporada de ‘O ministério do tempo’, uma das séries mais queridas pelos espectadores, respiram mudanças na série, como a ausência de um de seus protagonistas, Rodolfo Sancho, o regresso de Hugo Silva como o policial Pacino ou a incorporação de Macarena García. A patrulha terá que enfrentar em suas novas missões da história de Portugal para evitar que esta mude e aproveitem essas mudanças. No decorrer, coincidirão com personagens históricos do tamanho de Béquer, Alfred Hitchcock, Goya ou Alfonso XIII.
Quando? Sem data confirmada para a terceira temporada
Para onde? TVE

Eu sei quem você é

Quadro de 'eu Sei quem você é'

É uma das séries espanholas com mais sucesso e -más notícias – está a ponto de termirar. Do criador de ‘Pulseiras Vermelhas‘, ‘quem és’ narra a história de um advogado de prestígio, que acaba de perder a memória, em teoria, devido a um acidente de trânsito. A trama se torna sombrio, ao encontrar-se no veículo sangue de uma sobrinha sua. A falta do último capítulo, semana a semana, os espectadores têm sido descobertos e juntando as peças de um puzzle que já está a ponto de completar-se. No penúltimo capítulo, uma torção isso mudou tudo. Como será o desfecho?
Para onde? Telecinco.
Quando? Na emissão

A verdade

Quadro de 'A verdade'

Neste thriller psicológico com requintes de novela negra leva muito tempo na gaveta à espera que alguém terminar de abri-lo. A tem promovido em várias ocasiões, a partir de outubro de 2016 e, embora ainda não tem data de estreia, estamos ansiosos para vê-lo. Está rodado em Espanha, é dos criadores de ‘O Príncipe‘, e é estrelado por Lydia Bosch, Jon jon kortajarena e Elena Rivera, entre outros. Será que teremos que esperar muito tempo para poder vê-los em ação?
Quando? Sem data de estreia.
Para onde? Tele 5

Perdoe-me, senhor

'Perdoe-Me Senhor!

Será a substituta de ‘eu Sei quem você é’, é estrelado por Paz Vega e Jesus Castro e resta muito pouco para poder desfrutá-la. Lúcia (Paz Vega) é uma religiosa de alto escalão dentro de sua congregação, que decide voltar para sua terra natal na zona do Estreito para resolver os assuntos que ficaram pendentes. É a sua volta quando você descobre todo o tipo de lacras que envolvem seu ambiente mais próximo. Mas para dizer a verdade, de momento, não queremos cantar vitória, pois não se descarta uma mudança de última hora de Mediaset, que aposta em novo ‘A Verdade’ em seu lugar.
Quando? Sem data de estreia
Para onde? Tele 5.

Apaches

Quadro do 'Apache'

Apaches’ é outro dos grandes tesouros da geladeira ( de Antena 3 , nesta ocasião). Baseada em um fato real, conta a história de Miguel, um jovem e promissor jornalista que se vê obrigado a salvar-se da ruína à sua família e vingar seu pai, vítima da ganância de uns vigaristas que querem mesmo acabar com a sua vida. Alberto Amman, Jordânia Echegui, Eloy Azorín e Paco Tous são os protagonistas da trama.
Quando? Sem data de estreia
Para onde? A Antena 3.

A catedral do mar

Quadro 'A catedral do mar'

Esta história se passa em Barcelona do século XIV foi uma das produções espanholas mais espetaculares dos últimos anos: mais de 150 atores, mais de 3.500 figurantes e quatro meses de filmagem para gravar oito capítulos de 50 minutos cada um. Estes desafios, pouco freqüentes em nossas televisões, puseram como objetivo de estreia no final de maio. O cumprirá Jordi Frades, diretor da série, a promessa ou teremos que ficar esperando muito tempo mais? Aitor Lua, Michelle Jenner, Silvia Abascal, Paulo Derqui e Daniel Grao encabeçam o elenco deste filme, baseado no romance de mesmo nome de Ildefonso Falcones.
Quando? Sem data de estreia
Para onde? Antena 3 (espanha)

Vergonha

Quadro de 'Vergonha'

Jesus (Javier Gutiérrez) e Nuria (Malena Alterio) são um casal de meia-idade, com muitas diferenças, mas algo em comum: são especialistas em causar vergonha alheia. Juntos irão conduzir as situações mais sensuais que nem eles mesmos estão conscientes. De momento, teremos que esperar para poder desfrutar das risadas que promete a série porque, embora esteja previsto que seja este 2017, a estreia ainda não tem data.
Quando? Sem data de estreia
Para onde? Movistar+.

Batidas

Quadro de 'Pulsações'

O próprio nome da série evoca a temática: suspense. A ficção começou no passado mês de janeiro e, após apenas 10 capítulos vendo seu fim no mês de março. Álex (Paulo Derqui) é um neurocirurgião que investiga morte misteriosa de um jornalista cujo coração vai acabar salvando a vida do médico. De repente, você vai sentir no seu corpo e como próprias, vivências, lembranças de seu doador. Você ainda não a viu?
Quando? Na emissão.
Para onde? A Antena 3.

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‘A Bela e a Fera’: o mais curioso do filme

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Atualizado 16/03/2017 17:49

Levamos meses esperando e por fim, hoje poderemos voltar a ver a Bela e A Fera, desta vez enfatizando a história de um dos personagens que, até agora, tinha sido um mistério: a mãe de Bella. Emma Watson é metiera na pele da princesa da Disney mais leitora não foi a única surpresa do filme. E, no dia de sua estréia, -pode ser visto a partir de hoje nos cinemas de toda a nossa geografia-, reunimos os dados mais curiosos sobre a nova versão deste clássico.

Às portas da primavera, chega aos cinemas um dos filmes mais esperados da temporada: o remake de A Bela e a Fera, estrelado por Emma Watson e Dan Stevens. E, para que vá aquecendo o motor até poder d, reunimos os dados mais curiosos do filme.

Uma bella muito especial

Emma Watson protagoniza a Bela e o remake do cásico da Disney

Sim, Emma Watson não poderia encarnar a princesa tradicional da fábrica Disney e o anúncio de que seria ela quem dá vida à Bela gerou bastante polêmica. Mas que a atriz fosse para a premiere do filme com um jumpsuit preto de Oscar de la Renta foi toda uma declaração de intenções: se Emma Watson é a nova Bella é para quebrar os esquemas e nos mostrar uma nova princesa Disney, reinventada em sua versão mais feminista. A atriz deu, também, algumas pistas sobre a sua impressão combativa em a Princesa da Disney, como que pediu para introduzir algumas mudanças no guarda-roupa por peças com as que não se sentia confortável.

Eu não sou uma princesa

“Eu não sou uma princesa”, afirma Bella em um momento de fita, quando tentam se vestir como tal para uma ocasião especial. E, embora o personagem interpretada por Emma Watson acaba enfundándose no clássico vestido amarelo, a frase é toda uma declaração de intenções.

Disney, ano de 2017

Gastão E Lefou na cena que tem gerado controvérsia

Outra das grandes controvérsias de a Bela e A Fera sempre claro até mesmo a censura do filme em alguns países como a Malásia. O produtor foi incluído, pela primeira vez, um personagem manifestamente homossexuais no longa-metragem, o que parece não ter encaixado do todo em alguns países. O personagem em questão é LeFou, o fiel companheiro de Gastón, que em uma das cenas do filme mostra, abertamente, sua atração para o pretendente de Bella. Conclusão: o remake do clássico da Disney chegou para atualizar para a fábrica e deixá-los a colocar os pés na terra aos clássicos príncipes e princesas.

A mesma história, diferente ponto de vista

Todos conhecemos a clássica história de a Bela e A Fera: uma jovem chamada Bella concorda em ficar em um castelo com uma Besta em troca da liberdade de seu pai. A Besta é, na verdade, um príncipe encantado que deve ganhar o amor de uma bela dama para quebrar o feitiço. Mas, o que aconteceu com a mãe de Bella? Por que não estava com ela e seu pai na cidade? Graças a este remake poderemos saber o por que de sua morte, e como acabaram vivendo na aldeia onde Bella nunca encontrou a felicidade.

O vestido de Alvarno

Tal foi o boom que causou o filme, que até se atreveram a recriar o estilo do vestido de Bella. Como já fizeram várias vezes,Alvarno voltou a colaborar com a Disney de todos o icônico vestido amarelo da princesa. O tule com aplicações em glitter e ouro, com o decote bordado com cristais Swarovski, tem um mínimo de mais de 200 horas de trabalho.

Alvarno reinventa o vestido de Bella

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A Saúde Masculina

Urologia, andrología, venereología, dermatologia, endocrinologia, psiquiatria, acreditamos que é necessário criar um espaço centrado nos problemas de saúde que afetam os homens, já que, tradicionalmente, ignorámos mais a nossa saúde do que as mulheres. Os fatores pelos quais os homens não gostamos de saúde que nós merecemos não são simples, mas podem ser resumidos em três fundamentais:

  1. Não gosto de falar de forma tão aberta como as mulheres de como nos sentimos (física e/ou emocionalmente), temos um medo atávico a ser numerado, de fracos, ou de não estar à altura, nos educa para suportar estoicamente a dor
  2. Há um grau pobre de sensibilização e de compreensão das doenças que afetam especialmente os homens
  3. Os homens têm a fazer mais comportamentos de risco do que as mulheres, por razões socioculturais e socioeconômicas, o que acarreta maiores perigos para a sua saúde

Por tudo isso, há que fazer de maneira especial na nossa saúde, para tentar levar uma vida plena e satisfatória apreciando o maior nível de saúde possível. De maneira descontraída, neste portal sobre saúde masculina trataremos de esclarecer as dúvidas que costumam surgir sobre a saúde do homem e tentaremos informar de forma verdadeira e objetiva, a todos aqueles que desejam saber mais sobre o corpo do homem e seus problemas de saúde primários.

Temos que estar em guarda contra doenças sérias que se ensañan especialmente com a gente, como o câncer de próstata, o câncer testicular, câncer de bexiga, os problemas de saúde mental especial incidência masculina ou os problemas cardiovasculares, mas também diante de doenças que, sem ser graves, piorando muito a qualidade de vida do homem, como a fimose, a balanitis, o esmegma, a parafimosis, o breio curto, a varicocele, a ligação, a ejaculação precoce, os baixos níveis de testosterona, a disfunção erétil, as verrugas genitais ou condilomas, a epididimite, orquite, a alopecia androgenética ou androgênica, ginecomastia, o câncer de próstata, hipogonadismo masculino,as pápulas perladas, etc. Também irá abordar a saúde mental do homem (a depressão masculina, as adições) e saúde ocupacional (a asbestose, etc.).

Também deixamos para trás qualquer vergonha absurda e irá discutir abertamente as doenças sexualmente transmissíveis, que afetam especialmente os homens, como a gonorreia, a clamídia, as infecções urinárias, a sífilis, o HIV, etc. Ah, e também não vamos nos esquecer dos padrões próprios de maus hábitos, o homem, como os vícios, que têm elementos diferentes dos das mulheres, devido a diversos fatores que iremos descascar. Ah, e também não nos esqueceremos de questões de saúde que preocupean a todos os homens, como a contracepção (esclareceremos todas suas dúvidas sobre a vasectomia, por exemplo).

a saúde masculina início

A informação é poder e para curar-se em saúde necessita estar informado. Ora, em nenhum caso, estamos a suplantar a importância do trabalho de um médico especialista, só queremos ser um complemento educacional que lhe permita conhecer melhor as opções de saúde masculina ao seu alcance.

Desta forma, estamos certos de que conseguiremos melhorar a preocupação com a saúde masculina, reduzir os casos avançados de tumores que afetam especialmente os homens, para promover a detecção precoce de doenças masculinas, contribuir para a criação de uma nova cultura do bem-estar masculino e fazer com que sejamos conhecedores (e conscientes) os riscos para a saúde que corremos com determinados comportamentos tradicionalmente masculinos: agora, é hora de derrubar mitos!

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Gostaria de formular as suas dúvidas sobre saúde masculina? Yahoo Respostas tem uma seção totalmente dedicada a este tema que pode ser um pouco de ajuda.

Por último, antes de dizer adeus, recomendamos um site sobre terapias alternativas, que pode ser um pouco muito interessante para a sua saúde: aromatherapia.org.

Ginecomastia

O que é a ginecomastia no homem?

Consiste em um aumento evidente do tamanho das mamas no homem. O tecido que compõe as glândulas mamárias começam a crescer de forma anormal, até atingir um tamanho considerável, este aumento no peito masculino é muito evidente na área do mamilo. Esta patologia pode afetar uma ou ambas as mamas.

Geralmente trata-se de um distúrbio benigno e temporária que surge durante os períodos em que o homem sofre maiores alterações hormonais que podem ocorrer na infância, na adolescência ou na velhice.

Quais são as causas da ginecomastia masculina?

As principais causas da ginecomastia são os problemas hormonais, pode também ser um efeito secundário de alguns medicamentos e a obesidade.

Alterações hormonais

Os homens têm uma composição hormonal que inclui tanto os hormônios masculinos (andrógenos) como femininos (estrogênio).

Os andrógenos são os responsáveis por definir as características masculinas, entre as quais se podem mencionar o crescimento de pêlos faciais, o desenvolvimento muscular e o funcionamento do tecido adiposo.

Então, se existe um aumento de estrogénios ou descida de andrógenos, produz-se uma questão do desequilíbrio hormonal que pode levar ao desenvolvimento de seios no homem.

São três os momentos na vida de um homem em que esta patologia pode incidir:

  • Ao nascer, já que através da placenta e passam estrogênio provenientes da mãe. Calcula-Se que em menos de um mês da ginecomastia
  • Na puberdade, já que o nível de estrogênio aumenta transitoriamente. Tem uma duração de 1,5 a 3 anos, dependendo do caso.
  • Na velhice, devido ao aumento de tecido adiposo, juntamente com a diminuição da produção de testosterona nesta idade. Neste caso, não desaparece.

Uso de certos medicamentos e drogas

O aumento excessivo da mama masculina, está relacionada com certos medicamentos e drogas que são utilizados para tratar outras doenças. Cerca de 10 a 25 por cento dos casos, são-lhe atribuídas ao uso de drogas.

Entre os medicamentos responsáveis por esta condição podem mencionar-se:

  • Drogas para tratar insuficiência cardíaca, como a espironolactona e a digoxina.
  • Alguns fungicida e antibióticos, como o cetoconazol e o metronidazol, respectivamente.
  • Drogas para tratar o câncer de próstata.
  • Os antiácidos, cimetidina.
  • Medicamentos utilizados para tratar pessoas com HIV, como o efavirenz.

Outras causas

A ginecomastia tem muitas outras causas, tais como:

  • Insuficiência renal e necessidade de diálise.
  • Tomar esteróides anabolizantes.
  • O uso de álcool, maconha, metadona e heroína.
  • O passar por tratamento de câncer de próstata e testicular, como a quimioterapia e a terapia de radiação.
  • A síndrome de klinefelter.
  • Sofrer uma tiróide hiperactiva.
  • Ter um tumor que promove a produção de estrogênio.
  • Doenças no fígado, o que se prolonguem por muito tempo, já que favorece o aumento de hormônios femininos.
  • Se submeter a uma dieta severa ou ter desnutrição faz com que os níveis de testosterona caem, podendo ser uma das causas para alguns homens.
  • Em algumas ocasiões, a ginecomastia é o sintoma de outras doenças, como o câncer de mama. Mas é muito pouco comum que um homem sofra desta doença, for considerado necessário rejeitá-lo. Geralmente é evidência de que existe algum tipo de tumor, quando o aumento do tecido mamário é em um só peito.

Causa desconhecida

Algumas vezes a causa da ginecomastia é totalmente desconhecida, no entanto, este diagnóstico deve ser feito depois de uma exaustiva investigação médica para determinar a verdadeira causa da condição.

Sintomas gerais da ginecomastia

  • O principal sintoma é o crescimento visual dos seios no homem, devido ao aumento das glândulas mamarías e do tecido que as compõem.
  • Este crescimento pode causar dor ou simplesmente promover uma maior sensibilidade das mamas.
  • Não haverá secreção ou adenopatías axilares.

Diagnóstico da ginecomastia

Alguns dos procedimentos médicos a que o paciente terá que se submeter para que receba um diagnóstico adequado, são:

  • Exploração física
  • Estudo da história clínica
  • Exames de sangue
  • Exames da função hepática
  • Estudos hormonais
  • Exames de urina
  • Mamografia
  • Consulta com um endocrinólogo

Em primeiro lugar, durante a consulta médica, o paciente terá que responder a várias perguntas, a partir daí, o médico sugere os exames e procedimentos médicos que cria necessários para realizar o diagnóstico da ginecomastia e determinar a sua possível causa.

Se no exame físico detecta-se a existência de massas, é muito possível que existam tumores. Se, além disso, há secreção, é provável que se trate de um câncer de mama. O médico indicará o procedimento a seguir, o qual pode incluir uma ecografia Doppler e um estudo histológico das massas através de uma punção aspirativa com agulha fina – PAAF.

Tratamento da ginecomastia em homens

O tratamento vai depender diretamente da causa. Se o diagnóstico se realiza sobre um homem em fase pubertal e não se verificam outras causas secundárias, o menino deve ficar em observação durante 6 meses no mínimo, para ver se existe uma regressão natural do tecido mamário.

Se você determinou que a origem é por algum fármaco, considera-se a sua suspensão e será substituído por outro medicamento alternativo de ser possível. Estima-Se que, ao deixar de usar durante o primeiro ano da droga, que é a causa da ginecomastia, esta tem muitas chances de ser reversível.

Tratamento cirúrgico

É um processo que é indicado na maioria dos casos. Será o médico quem ajudar a determinar se o paciente é um candidato para este tipo de tratamento.

ginecomastia

Alguns procedimentos cirúrgicos utilizados são:

· Lipoaspiração:

Ajuda a diminuir de forma progressiva o volume de tecido e não produz efeitos colaterais.

· Cirurgia aberta:

Este tratamento consiste em realizar uma incisão ao redor do mamilo, em seguida, procede-se a retirada do excesso de tecido. O cirurgião já tem desenhado algumas marcas sobre a pele, que indicam as áreas que excluir.

· Cirurgia endoscópica:

Consiste em usar um tubo flexível equipado por uma lente de câmera na extremidade e luz, com este instrumento se olha para o interior do seio e, em seguida, se extirpa o tecido excedente, sem a necessidade de realizar uma grande incisão.

10 Coisas para ter um sono melhor!

– você Quer dormir como um bebê e acordar fresco como uma alface e pronto para enfrentar com energia um novo dia? Você não consegue conciliar o sono, de imediato, você acorda a cada certo tempo ou simplesmente não descansa?

Como você, milhares de pessoas sofrem de distúrbios do sono que podem manifestar-se de forma sutil ou representar um problema grave. De qualquer forma, você sabia que muitas das causas que nos impedem de dormir bem têm que ver com os nossos hábitos?

Alguns tipos de insônia também têm que ver com questões hormonais ou problemas de saúde.

Não obstante, antes de determinar que você tem um problema médico, tenta com estas dez dicas para chegar mais relaxado para a cama e que o seu organismo esteja predisposto para dormir melhor.

1. Tome um banho

Tomar um banho morno antes de dormir ajuda o corpo a relaxar. Pelo contrário, tomar um banho frio durante a manhã ajuda a acordar.

Um estudo publicado em 2010, descobriu que pequenas mudanças na temperatura interna do corpo mandam poderosas sinais para o relógio mestre do cérebro, o núcleo supraquiasmático.

Esta região do cérebro é sensível à luz e é especializada em controlar o ritmo circadiano e muitas outras funções corporais (1).

Funciona mandando sinais para o resto do cérebro para que diminua a sua temperatura corporal, à medida que o dia se acaba e começa a anoitecer.

Quando toma uma ducha quente, causando aumentar a sua temperatura corporal, e quando sais de um regador esta baixa ligeiramente, mas de forma rápida.

Isso causa uma reação em cadeia que faz com que o seu cérebro começa a enviar sinais associadas com o sono. Além disso, nadar à noite significa que já não necessita fazê-lo pela manhã.

Leia o nosso guia sobre os 14 benefícios de tomar banho com água fria e porque você deveria tentar

2. Faça Exercício

, independentemente da hora do dia em que o faça, o exercício regular promove uma noite de sono reparador.

Com apenas 20 minutos por dia de atividade moderada a vigorosa podem melhorar a qualidade do seu sono e promover o que os seus níveis de energia durante o dia sejam ótimos, de acordo com um estudo publicado em 2011 (2).

A noção de que o exercício físico antes de dormir interrompe o ciclo natural do sono é um mito, assim, sem problemas, você pode fazer a sua rotina uma ou duas horas antes de deitar.

Leia o nosso guia sobre os 30 benefícios comprovados de fazer exercício e de ter boa condição física

3. Coloque Ordem

Quer que se dê um espaço para lavar os trastes, tirar o lixo ou recolher o tiradero da sala, tomar de alguns minutos a cada noite para limpar o que desordenaste durante o dia pode, de fato, ajudar a dormir melhor.

As tarefas mecânicas de limpeza cancelam a nossa mente, e um ambiente ordenado ajuda-nos sentir mais calma. Além disso, é muito mais agradável por dia em uma casa limpa.

Se você tem problemas para conciliar o sono, tenta fazer seus afazeres domésticos, pouco antes de dormir.

4. Prepara as Coisas para o Dia Seguinte

Seja gentil com o seu “eu” do futuro e faça a manhã mais simples, deixando a roupa que vai colocar a lista (rever a previsão do tempo é uma boa idéia para saber se há que tirar o impermeável).

Assim mesmo, para embalar seu almoço e programar a máquina para que acordar com o delicioso aroma do café recém-feito.

Pensar em tudo o que você tem que fazer ao se levantar se gera estresse desnecessário durante a noite. Deixando pronto tudo o que você vai dormir de melhor humor e com menos ansiedade.

5. Faça uma Lista

Se você tem a sensação de que você não pode relaxar durante a noite, porque a sua mente está muito preocupada com tudo o que você deve fazer no dia seguinte, ou na semana seguinte, ou o resto de sua vida, o problema com o qual você está lidando é um excesso de ansiedade.

Para limpar essas preocupações, que vai distraí-lo de um sono reparador, tenta simplesmente escrevê-las em uma folha, assim você não terá que dar voltas em sua cabeça uma e outra vez, para evitar esquecê-los.

Fazer uma lista ajuda-o a sentir que você tem uma melhor organização e, ao mesmo tempo, permite-lhe fazer catarse para liberar a sensação de que você milhares de brincos que você não está dirigindo.

6. Tome alguns Momentos para Refletir

Sente-se em total tranquilidade durante alguns minutos a cada noite e reflete sobre os eventos que tiveram lugar no dia. O ponto não é ruminar tudo o que não saiu bem, mas concentrar-se em todo o positivo.

Mesmo nos dias mais épicamente nefastos, geralmente, continua a haver, pelo menos, alguma boa razão para sorrir.

Praticar a gratidão consciente, para o interior ou para o exterior e de uma maneira cotidiana, ajuda-nos a sentir mais confiantes, tranqüilos e satisfeitos com a nossa vida.

Tudo isso nos faz não só dormir melhor, também ter melhores relações, gozar de melhor saúde física e ter um melhor desempenho em nossas atividades.

7. Lee

Atualmente, a ciência tem comprovado que, expondo o brilho excessivo da televisão, os celulares e as telas de computadores é prejudicial para a qualidade do sono (3).

Infelizmente, estamos tão habituados a que o último que analisamos é o nosso telefone ou a programação noturna do cabo. É preferível que mudar este ritual pela leitura de um bom livro, um de verdade, impresso em papel.

Leia apenas de 15 a 30 minutos por dia, antes de dormir, te faz mais inteligente, pois aumenta a sua gama de vocabulário e estimula a memória. Além disso, deixar que se absorva o mundo imaginário de um livro de fantasia reduz o estresse de forma substancial.

Por último, a energia que é necessária para a interpretação cerebral de as palavras e os movimentos oculares faz com que muitas pessoas não de sono, o que facilita que se durmam antes.

8. Faça Alongamentos

O estresse pode acumular-se em todo o corpo e recorde-em forma de dor nas costas, tensão no pescoço ou músculos entumidos.

Aliviar toda essa tensão, fazendo alguns alongamentos de yoga antes de ir para a cama não apenas promove o sono e o relaxamento, mas que te ajuda a acordar sentindo-se muito menos sonolento.

Leia também o nosso guia sobre os exercícios de alongamento da região lombar para evitar a dor

9. Ábrele a Porta de animais de Estimação

Os especialistas do sono haviam recomendado por muito tempo, evitar dormir perto de nossos animais de estimação.

De certo modo, é lógico, porque por mais que os amemos, um felino se acomodando continuamente junto a nossa cabeça, ou um cão que ronca sem parar definitivamente nos impedirão dormir tão bem como poderia.

Mas um estudo recente encontrou que deixar dormir os nossos animais de estimação na câmara, poderia de fato ser bom para nós.

A maioria dos participantes do estudo relataram que dormir com seus amigos peludos não atrapalhava seu sono em tudo, tudo o contrário (4).

Poder abraçar-te do teu companheiro quadrúpede pode ser relaxante e reconfortante, assim que, se, geralmente, tomadas de câmara, antes de dormir, tente dar uma chance para dormir junto com você esta noite.

10. Respira

Se mesmo depois de fazer tudo corretamente e praticar bons hábitos de higiene do sono continua sendo incapaz de limpar a sua mente e ficar dormindo, existem outras boas estratégias que você pode recorrer, além de contar ovelhas.

As técnicas de respiração consciente e profunda permite que mais oxigênio circule pelo seu corpo, o que tem um efeito calmante imediato. Os adeptos da técnica de respiração “4-7-8” garantem que pode ajudar você a ficar adormecido em minutos.

Para realizá-la, você só tem que respirar profundamente pelo nariz em quatro segundos, segurar a respiração por sete segundos e expirar lentamente pela boca por oito segundos.

Não é necessário que você aplique as dez técnicas todos os dias para dormir bem, mas tenta com dois ou três para ir vendo qual, ou quais, se funcionam melhor.

10 Consequências De Não Dormir Bem E Por Que É Importante

Para levar uma vida saudável, não basta que ter uma alimentação adequada, juntamente com a atividade diária constante que inclua exercícios para liberar um pouco o stress.

Tudo isso é importante, sim, claro!, mas não seria suficiente se não tivesse um descanso adequado, o qual deve compreender que o complemento para uma saúde óptima é uma noite de sono reparador.

Infelizmente, o dia-a-dia que temos hoje nos tem conduzido a que as atividades diárias interfiram com os nossos padrões de sono naturais e necessários.

A maioria das pessoas que dormem menos do que no passado, e não só isso, também a qualidade do sono diminuiu consideravelmente. Por isso, temos que criar um compromisso com o nosso próprio corpo para poder cultivar uma rotina de sono saudável.

Aqui estão as 10 Consequências de não dormir bem:

1.- Se você não dorme bem você vai ganhar peso

Dormir pouco é associado com um aumento drástico no risco de aumentar de peso e se tornar uma pessoa obesa; isto é válido tanto para adultos como para crianças (1, 2).

Um estudo levado a cabo em 2008, avaliou a relação entre a curta duração do sono e o desenvolvimento de obesidade em crianças e adultos, e demonstrou que ambos os tipos de população, submetidas a períodos de sono reduzidos, apresentaram uma probabilidade de se tornarem obesos de 89 e 55 %, respectivamente (3).

Outro trabalho realizado por Di Milia e colaboradores concluiu que existe uma associação significativa entre o dormir pouco e a possibilidade de ganhar peso, o que pode ser devido a um grande número de fatores, entre os quais podem ser incluídas as hormonas e a motivação para o exercício (4).

Assim que todos estes dados se devem levar a entender que, se você está tentando perder peso, é muito importante que a quantidade de tempo para relaxar, bem como a qualidade do seu sono, sejam adequadas.

2.- Dormir bem faz com que reduzcas sua ingestão de calorias

Uma certa quantidade de tempo de descanso, bem como o fato de que este seja de boa qualidade, você vai ingerir menos calorias.

Trabalhos de investigação realizados por duas equipes de cientistas, demonstraram que a interrupção ou mesmo a ausência de um descanso apropriado, altera os hormônios do apetite, fazendo com que as mesmas percam o seu sistema de regulação metabólica, levando-o a ter muito apetite e, por isso, ingerir mais calorias (2, 5).

Por isso concluem que a redução do sono diminui os níveis de leptina e aumento de grelina; tais respostas a estas hormonas podem explicar o aumento do apetite e o aumento do Índice de Massa Corporal observados quando a duração do sono é reduzida (6).

Inclusive os autores acrescentam que, na sociedade ocidental, onde as restrições do sono podem ser crônicas por o grande número de atividades em que as pessoas estão submetidas diariamente; e onde existe uma grande quantidade de alimentos disponíveis, as alterações nos hormônios que regulam o apetite quando se diminuem os tempos de sono, podem contribuir para a obesidade.

Em conclusão, se você tem um sono adequado comer menos calorias do que quando você não descansa regularmente.

3.- Dormir bem aumenta a sua concentração e produtividade

Dormir bem pode melhorar a sua concentração e, portanto, sua produtividade.

Algumas das funções de seu cérebro, como os relacionados com o conhecimento, concentração e produtividade , podem ser alteradas por uma má qualidade do sono (7).

Sabe-Se hoje em dia que, tanto em adultos como em crianças com boa qualidade de sono, a capacidade para resolver problemas, a acuidade visual, bem como o desenvolvimento da memória são consideravelmente melhores.

Também foi determinado que dormir pouco pode impactar de forma negativa as funções cerebrais, inclusive a níveis comparáveis com os que se observam quando se está na presença de intoxicação alcoólica (9).

Um exemplo notável o encontraram em um grupo de médicos internos, onde dentro de seu esquema de trabalho, os que tinham dormido pouco passíveis de aproximadamente 36 % a mais de erros do que aqueles que tiveram um bom descanso antes de seus guardas (8).

4.- Quando você dorme bem, você aumenta seu desempenho físico

Uma pessoa que pratica exercícios físicos, vai ter melhores resultados se você já teve um bom descanso.

Em um estudo realizado por Mah e colaboradores, com jogadores de basquete, demonstrou-se que aqueles que dormiam melhor melhoraram a sua velocidade, tempo de reação, reflexos e bem-estar mental (10).

Por outro lado Goldman et al, associaram a diminuição do desempenho físico, velocidade e limitações funcionais em um ensaio experimental com uma população de 2800 mulheres de maior idade, quando estas eram submetida a caminhadas e haviam apresentado uma pobre qualidade de sono antes do exercício (11).

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5.- Reduz seus problemas cardíacos

Uma pobre qualidade de sono, bem como a diminuição da quantidade de horas dedicadas ao mesmo, representam um risco maior de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.

Uma revisão da literatura científica, realizada em 2011, por Capuccio e colaboradores, concluiu que a pouca quantidade de sono representava um elevado fator de risco de sofrer de doenças do coração e, inclusive, de acidentes cérebro vasculares, em pessoas que dormem menos de 7 ou 8 horas por noite (12).

Programa sua vida para dormir um mínimo de 7 horas e assim você pode diminuir os riscos de que o seu coração sofra de algum problema de saúde.

6.- Alenta o metabolismo da glicose e risco de diabetes tipo 2

Hábitos de sono inadequados para a maioria da população, estão fortemente associados com um mal metabolismo do açúcar.

A restrição experimental do sono de forma prolongada em homens jovens saudáveis afeta os níveis de glicose e reduz a sensibilidade à insulina. Dormir menos de 6 horas por noite, ou seja, um aumento no risco de sofrer de diabetes tipo 2(13).

O impacto da restrição do sono sobre o metabolismo e a função endócrina foi analisado em um estudo no qual se mediram a função da tireóide, o metabolismo dos carboidratos, a atividade do hipotálamo, pituitária e eixo adrenal, bem como o balanço simpático e vagal, em 11 homens jovens depois de ter sido restritos em seu tempo de sono por 4 horas durante 6 noites.

Os resultados de tais restrições foram comparados com os obtidos depois de um período de recuperação, onde os sujeitos envolvidos foram autorizados a dormir 12 horas, durante 6 noites.

Os resultados desse experimento mostraram que a tolerância à glicose e a concentração de tirotropina (hormônio da tireoide) foram menores quando se restringiu o sono; por outro lado, as concentrações de cortisol e a atividade do sistema nervoso simpático foram aumentadas.

Isto significa que a restrição do sono tem um efeito perigoso sobre o metabolismo e a função endócrina.

7.- Você pode cair em depressão

Problemas de saúde mental, como a depressão foi associada fortemente com desordens do sono.

Estima-Se que 90% dos pacientes que se queixam de ter má qualidade de sono, sofrem de depressão (14).

Também se chegou a observar que pacientes com desordens do sono como insônia ou apnéia obstrutiva do sono, apresentam maiores taxas de depressão do que aqueles que não sofrem de tais problemas.

Um estudo longitudinal realizado durante 10 anos, associada ao aumento no risco de morte por suicídio, em pessoas que sofrem de problemas do sono.

8.- Diminui o seu sistema imunológico

Uma boa qualidade do sono ajuda a manter o sistema imunológico em bom funcionamento, caso contrário, o que prejudica significativamente (15).

Um ensaio experimental realizado em grande escala e durante 2 semanas, controlou o desenvolvimento de gripe comum em pacientes que haviam sido submetidos ao vírus que causa a gripe, por meio da administração de gotas nasais com o vírus; encontrando que os pacientes que dormem menos de 7 horas por noite, eram ao menos 3 vezes mais propensos a desenvolver o resfriado, que aqueles que dormem 8 horas ou mais (16).

Isso significa que, mesmo com pequenas perdas de sono, a qualidade do desenvolvimento das funções imunes pode ser afetada.

Portanto, se você chegar a ter constipações, certifique-se de dormir pelo menos 8 horas por noite para que o seu sistema imunológico possa responder melhor e realizada em outros aliados mais rápido; também te pode ajudar comer um pouco mais de alho.

9.- Aumenta a inflamação em seu corpo

Pobre qualidade de sono pode aumentar a tendência a sofrer de inflamações.

A perda de sono ou a má qualidade do mesmo, se relaciona intimamente com as inflamações de longo prazo do trato digestivo, especialmente em problemas como a síndrome do cólon inflamado e irritado (17, 18).

De fato, distúrbios do sono, você sabe que podem activar os marcadores de inflamação e danificar as células; e um sono de boa qualidade pode ajudar com os processos inflamatórios que podem estar presentes no organismo; por isso, recomenda-se uma avaliação do sono em pacientes que sofrem de inflamações crônicas para ajudar a prevenir as mesmas.

Tudo isso leva a concluir que o sono afeta as respostas inflamatórias do corpo e que pouca qualidade do mesmo pode estar relacionada com doenças inflamatórias do intestino e o risco de que se tornem crônicas.

10.- Interação social e de emoções

A perda da qualidade e quantidade de sono diminui a nossa capacidade de interagir socialmente.

Se você não dorme bem, você está irritado, de mau humor, cansado e sem vontade de se comunicar com as outras pessoas, o que, a longo prazo, diminuirá suas chances de interagir com seu ambiente (19, 20, 21)..

Alguns estudos têm confirmado essas asserções usando testes de reconhecimento de respostas a estímulos faciais emocionais, bem como o fato de que a falta de uma boa noite de sono diminui a acuidade para reconhecer algumas emoções humanas, como as expressões de raiva ou de felicidade.

Conclusão

Além de uma boa alimentação e exercícios adequados para a nossa idade, peso e atividade rotineira, uma boa qualidade do sono é um dos pilares fundamentais para a nossa saúde.

Portanto, considera-se de agora em diante, colocar mais atenção no tempo que dedica a descansar e que este seja da melhor qualidade possível.

Leia a guia definitivo para dormir rápido

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10 Propriedades da quinoa comprovadas

A quinoa é um dos superalimentos mais famosos.


Dois fatos importantes fizeram com que esta maravilhosa semente se popularizara como tudo foi feito.


O primeiro é a recomendação da NASA para seu uso como parte importante da alimentação dos astronautas, o que nos dá uma boa noção de suas vantagens.


O segundo fato é que a FAO (o órgão mais importante do mundo que trabalha no setor de alimentação) foi designado o passado 2013 como o ano da quinoa.


É que os benefícios da quinoa são tão importantes que ambos feitos apenas refletem uma realidade incontrastable.


propriedades da quinoa


A quinoa é uma semente, que se bem não é um cereal, tem um comportamento muito semelhante.


Por esse motivo, é conhecido como um seudocereal, o esclarecimento é importante. (1)


Também há que destacar que a quinoa não contém glúten, por isso pode ser consumido com segurança por pessoas que têm doença celíaca ou intolerância ao glúten.


A quino era muito usada pelo Império Inca naqueles tempos. Ele Se referia a ela como “a mãe de todos os grãos”. A consideravam divina.


Foi consumida por milhares de anos na américa do sul.


Conheça os 10 benefícios da quinoa testados:


1.- A Quinoa é muito nutritiva


Abaixo estão os valores nutriconales de 185 gramas de quinoa ou 1 xícara de quinoa: (2)



  • Proteína: 8 gramas

  • Fibra: 5 gramas

  • Manganês: 58% do requerimento diário

  • Magnésio: 30% do requerimento diário

  • Fósforo: 28% do requerimento diário

  • Folato: 19% do requerimento diário

  • Cobre: 18% do requerimento diário

  • Ferro: 15% do requerimento diário

  • Zinco: 13% do requerimento diário

  • Potássio: 9% do requerimento diário

  • Calorias: 222

  • Carboidratos: 39 gramas

  • Gordura: 4 gramas

  • Pequenas quantidades de omega 3

  • Esta livre de glúten

A nasa está vendo a possibilidade de crecerlo no espaço, dado seu alto valor nutritivo. (3)


Fornece ômega 3.


Um aporte adequado de ômega 3 é essencial para a saúde. As fontes naturais de ômega 3 costumam ter um conteúdo calórico mais elevado do que a quinoa, por isso é recomendado o seu consumo, especialmente em pessoas obesas. Em diabéticos, mulheres na menopausa e aqueles que sofrem de doenças cardiovasculares, é fundamental ter um consumo adequado de omega 3.


2.- Contém poderosas substâncias bioactivas chamadas campferol e quercetina


Existe muitos mais elementos saudáveis que se encontram nos alimentos naturais, além dos vitaminas e minerais que normalmente conhecemos.


Um deles são os flavonóides, estes são antioxidantes naturais das plantas, fornece vários benefícios para a saúde.


Dois dos flavonóides mais conhecidos são o campferol e a quercetina, que é encontrado em grandes quantidades na quinoa. (4)


A quantidade de quercetina apresenta a quinoa é superior a superalimentos ricos em quercetina como os mirtilos. (5)


Estas moléculas se viu que apresentam propriedades anti-inflamatórias, anti-virais, anti-depressivas, anti-cancerígenas, embora até agora somente em estudos em animais. Falta realizar estudos em humanos. (7)(8)(9)(10)


3.- A quinoa contém altas quantidades de fibra. Muito mais do que outros chamados alimentos ricos em fibras.


Existem diferentes variedades de quinoa, mas em média tem de 10 a 16 gramas de fibra por cada 100 gramas de quinoa. (11)


A quinoa cozida, tem muitos mais quantidade de fibra, já que absorve muita água.


Desafortundamente a maioria da fibra insolúvel.


Ainda assim, por cada chávena de quinoa há 2.5 de fibra solúvel. O que é uma quantidade muito adequada.


Há vários estudos que sugerem que a fibra solúvel pode auxiliar a reduzir o açúcar, baixar o colesterol e ajudar a perder peso para se sentir cheio mais rápido. Tem um poder de induzir saciedade muito elevado, por isso é ideal para uma dieta de adelgazamientol.(12) (13)


4.- A quinoa é livre de glúten. Excelente para pessoas com intolerância ao glúten.


Cada vez mais pessoas tentam evitar o glúten, embora não apresentem intolerância ao glúten.


O problema é quando usam comida processada cujo marketing a promovem como “alimentos sem glúten”. É melhor comer alimentos naturais que alimentos lixo marcados como livres de glúten, continuam alimentos lixo, embora se lhes identifica como livres de glúten.


A quinoa é um alimento livre de glúten.


5.- A quinoa é um alimento de alto teor de proteína. Fornece todos os aminoácidos essenciais


Contém 8 gramas de proteína por cada xícara de quinoa.


Fornece todos os aminoácidos essenciais.


As proteínas são cadeias cujos elos são aminoácidos. Alguns aminoácidos não podem ser sintetizados pelo nosso organismo, por isso contamos com sua contribuição externo, e são os chamados aminoácidos essenciais. Aqueles que consomem carne garantem uma dieta com todos estes aminoácidos, mas aqueles que são vegetarianos têm dificuldades para cobrir as suas necessidades. No entanto, a quinoa resolve este problema, porque os tem todos, o que o torna muito relevante em qualquer dieta vegetariana. (14)


6.- A quinoa tem um baixo índice glicêmico


O índice glicêmico é uma medida de quanto aumenta o açúcar é um alimento depois de depois de passada a turbulência.


Os alimentos com um elevado índice glicémico levam à obesidade, aumento do apetite e da diabetes. (15) (16) (17)


A quinoa tem um índice glicêmico de 56, o que é considerado um nível baixo. (18)


Lembre-se que a quinoa tem altas quantidades de carboidratos, por isso não se pode usar em dietas baixas em carboidratos, como a dieta cetogênica.


7.- A Quinoa possui grandes quantidades de minerais, especialmente o magnésio


A quinoa contém muitos minerais, que as pessoas não consomem a quantidade adequada em suas dietas.


A quinoa contém grandes quantidades de Magnésio, Zinco, Ferro e Potássio.


Desafortundamente a quino contém ácido fítico, que pode quebrar esses minerais e reduzir a sua absorção o toque digestivo.


Recomenda-Se mergulhar a pescada, antes de ser cozida para reduzir o ácido fítico da quinoa e poder absorver mais minerais.


Também contém grandes quantidades de oxalato, que reduzem a abosrción dos minerais e podem causar problemas em pessoas com pedras nos rins . (19)


Fornece minerais muito importantes para os atletas. Tanto para a resistência e para a recuperação do músculo após um grande esforço, é fundamental ter um aporte elevado de Magnésio e Zinco. Ambos os minerais estão presentes na quinoa em quantidades significativas.


8.- A quinoa pode ter algum lucro em doenças metabólicas


Em um estudo verificou-se que ao substituir o pão e a massa por quinoa reduz o açúcar no sangue e de triglicérides. (20)


Em um estudo em ratos, a adição de quinoa na dieta uma dieta rica em frutose inhibio os danos de frutose. (21)


Ainda faltam muitos estudos. Isso poderia ser uma possibilidade, algum dia, de momento, não existem dados suficientes.


9.- A Quinoa contém grandes quantidades de Antioxidantes


Isso implica que tem várias substâncias que ajudam a se livrar dos temíveis radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento e de doenças tão graves como as cardiovasculares e o câncer.


Em um estudo de comparação entre 10 alimentos verificou-se que a quinoa tinha a maior quantidade de antioxidantes. (22)


10. -A quinoa tem várias características que o tornam um alimento ideal para perder peso


A quinoa é rica em proteínas, o que aumenta o metabolismo e reduz o apetite. (23)


A grande quantidade de fibra faz com que você se sinta cheio mais rápido, fazendo com que a gente comer menos calorias. (24)


Os incas usavam o como anti-inflamatório de ação local


Há vários séculos os Incas aplicavam um empaste de quinoa para tratar os golpes, até mesmo fraturas e entorses. Para isso, preparavam o empaste com quinoa preta e uma bebida alcoólica (o importante é que contém muito álcool). Em seguida aplicavam o empaste sobre a lesão (sempre lesões fechadas com pele saudável) e a deixavam.


Como preparar a quinoa:


Você pode comprar em qualquer loja de alimentos saudáveis, ou pela Internet no mercadolibre.com (américa Latina) ou amazon.é (Espanha).


Você pode estar pronto em 15 minutos.


Quinoa

Tempo de preparación1minutoTiempo de cocción15minutosTiempo total16minutosRaciones1Calorías222kcal

Ingredientes



  • 1xícara de Quinoa

  • 2tazas de Água

  • Sal

Elaboração passo a passo



  1. Adicione 2 copos de água em um recipiente para aquecer, acende o fogão

  2. Adicione 1 xícara de quinoa com um pouco de sal

  3. Cozinha de 15 a 20 minutos

Tratamentos Naturais para Impotencia Sexual

remédios caseiros contra a ejaculação precoce

Os remédios como a Maca X Power consiste em uma série de tratamentos, soluções, remédios e truques que você pode colocar em prática facilmente em casa. Estes remédios caseiros consistem em uma série de suplmentos,  alimentos, chás e técnicas que se podem resumir em

  • Suplementos contendo a Maca Peruna
  • Alimentação contra a ejaculação precoce
  • Ervas em infusões
  • Truques e técnicas caseiras para não gozar logo

Vamos falar de cada um desses itens que ajudam a combater a disfunção erétil.

Maca X Power suplemento:

Maca X power é um suplemento sexual sem prescrição que é uma maneira segura e fácil de aumentar o tamanho do seu membro.
Ela aumenta e expande seu comprimento e perímetro para criar habilidades sexuais melhores e estimular seu desejo sexual.
O suplemento é fabricado por uma companhia chamada “Heal Wheel Laboratories” e funciona da mesma maneira que outros potencializadores masculinos: aumentando o fluxo sanguíneo no Corpo Cavernoso do seu membro.
Centenas de homens se voluntariaram para testes no Instituto de Saúde para assegurar que esse suplemento era eficaz e seguro. Eles tomaram uma pílula por dia por 4 meses e resultados positivos foram alcançados em cada assunto único do teste.

 

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Pesquisadores relataram uma extensão do comprimento médio em um pouco mais de um centímetro e incríveis cinco por cento no perímetro A CADA mês.

Não existe nenhum efeito colateral pelo uso da Maca X Power relatado pelos participantes, e todos que se voluntariaram notaram aumento nas ereções e orgasmos mais poderosos.

É um suplemento totalmente natural, para homens adultos, que aumenta o seu tamanho em até sete centímetros e meio ou 30% do seu volume original.

Finalmente distribuído no Brasil, esse produto é endossado pelo Doutor Aaron Gale e seus usuários não precisam fazer mudanças no estilo de vida para este potencializador fazer efeito!

Alimentação contra a ejaculação precoce

A primeira solução contra a ejaculação precoce recai sobre os hábitos alimentares; ter uma alimentação saudável ajuda a uma melhor circulação do sangue no pênis:

  • Limita o consumo de gorduras saturadas e açúcares simples
  • Reduz o consumo de carne vermelha
  • Aumenta o consumo de frutas e legumes

Tratamentos com chás caseiros

Existem chás de ervas capazes de melhorar a ejaculação precoce, entre elas temos:

  • TiloUna grama que funciona como relaxante se bebe em forma de chá antes de manter relações sexuais.
  • ManzanillaSu efeito relaxante é muito semelhante ao causado pelo chá de tília e ajuda a diminuir de forma considerável os níveis de ansiedade e nervosismo antes de um encontro sexual.
  • Botânica LongifoliaConocida também como Tongkat Ali, é um poderoso afrodisíaco muito recomendado para a ejaculação precoce.
  • Chuang ZiEl efeito afrodisíaco de origem Chinesa é relaxar os músculos que compõem o pau.
  • Tribulus TerrestrisSin chegar a ser um remédio direto para a ejaculação precoce, sim melhora o fluxo sanguíneo do pênis e a capacidade de ter ereções mais firmes e duradouras.

Truques caseiros para não ejacular prematuramente

Além de alimentação e as infusões você pode colocar em prática esses truques imediatas para parar a ejaculação ou atrasar isso o máximo.

  • Exercita a técnica do parónYa seja na masturbação ou durante o ato sexual com o seu parceiro, exercita a “estação seca”. Quando estiver muito excitado, detém-se durante 7 segundos e respira. E depois continua com o ato.
  • Coloque em prática o apretónCuando sentir que estás próximo de ejacular, exerce pressão logo abaixo da glande. Este simples gesto fará com que desça a sua excitação e a iminência da ejaculação.
  • Use o preservativoComo é sabido, o uso do preservativo permite insensibilizar a área da glande. Quando mais grosso for o preservativo menos estimulação você vai notar.
  • Só “a puntita” e nada másRealiza uma penetração parcial, introduzindo apenas a glande na vagina. Deste modo conseguirá estimular a parte mais sensível da vagina (entrada), enquanto que você terá maior controle da penetração, retirando o pau rapidamente, se necessário, devido ao excesso de excitação
  • Realiza penetrações em círculosLa penetração frontal é a mais comum e também o mais agradável. No entanto, a penetração em círculos lhe permite ter o pênis de dentro da vagina, dando prazer a ela ao mesmo tempo em que você reduz a fricção e com isso sua própria estimulação.
  • Permite que ela esteja arribaCuando é ela que se coloca em cima de você durante o sexo, o pau recebe menos estimulação do que em outras posições sexuais.

• Como Resistir e Durar Mais tempo na Cama fazendo Amor

como retardar a ejaculação resistir e durar muito mais tempo na cama fazendo sexo sem gozar

Se você é homem e você se pergunta o que fazer ou o que fazer para retardar a ejaculação, para resistir e durarmuito mais nacama fazendo amor, tome nota dos seguintes conselhos (alguns são usados desde há quase 70anos) que se resumem nos seguintes métodos para durar mais tempo na cama de forma natural, alguns deles tirados do livro Mestre do Orgasmo.

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Técnicas preparatórias para antes de ter o amor

Exercícios do músculo PC

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Os exercícios do músculo PC, também conhecidos como exercícios Labirinto são uma das técnicas mais importantes para durar mais tempo na cama sem venirse. Estes exercícios foram desenvolvidos pelo médico Dr. Arnold Labirinto (1894-1976), na década de 1950. O método consiste em ejercitamiento do músculo, o que nos permite “abrir e fechar a torneira” quando estamos mijando.

Um músculo PC treinado permite melhorar o melhorar o controle e evitar a ejaculação precoce, para poder levar mais tempo. Você pode praticar enquanto orinas “abrindo e fechando” a torneira, enquanto você trabalha ou enquanto estiver assistindo a televisão, contraindo e relaxando o músculo PC.

Masturbação controlada

A masturbação controlada é outra forma de ter o controle sobre suas ejaculações e a sensibilidade de seu pau.

Graças à prática da masturbação habitual e controlada, você vai aprender como evitar ejacular quando você estiver a ponto de atingir o orgasmo e durar mais tendo o sexo. Você só tem que masturbarte de forma normal e parar no último momento.

O objetivo é masturbarte e não ejacular antes de 10 minutos. Trata-Se de aprender a controlar o orgasmo, enquanto estamos sozinhos, para poder controlá-lo, quando estamos em casal.

Para conseguir alcançar os 10 minutos, você pode:

  • Concentrar-se no tronco do pênis e evitar a acariciar a cabeça.
  • Apertar o seu músculo PC para reduzir o nível de excitação.
  • Pressionar a parte inferior da base do pênis com os dedos índice e polegar.
  • Respirar de forma suave, pausada e com o diafragma como veremos a seguir.

Exercita a respiração

Como fazer para durar mais fazendo o amor através da respiração? Você deve aprender a respirar com o diafragma.

Normalmente, quando você está sobreexcitado é o teu peito que incha. Isso significa que você está fazendo uma respiração abdominal.

A respiração do diafragma é a que faz com que se enche de ar o seu abdômen. Respirando diafragmáticamente vai sentir-se mais relaxado e você vai ganhar a capacidade de controlar seus impulsos e sua gozada.

Urina antes do ato sexual

É um dos tips para durar mais na cama mais simples. Se a tua bexiga está cheia antes de começar o ato sexual, os músculos encarregados de controlar o impulso eyaculatorio gozada estarão sob pressão, o qual é capaz de favorecer a ejaculação antes do tempo.

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Truques e remédios caseiros para aguentar mais tempo na cama fazendo amor

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Exercita a técnica do teste

Um dos segredos para durar mais na cama mais bem guardados. Durante o ato sexual com o seu parceiro, exercita a “estação seca”. Quando estiver muito excitado, detém-se durante 7 segundos e respira. E depois continua com o ato. Pouco a pouco você vai ganhar mais controle.

Coloque em prática o aperto

Como posso durar mais sem ejacular apenas no momento em que estou perto de ejacular? Quando sentir que está próximo a ejacular, exerce pressão logo abaixo da glande. Este simples gesto fará com que desça a sua excitação e a iminência da ejaculação.

Só “a puntita” e nada mais

Realiza uma penetração parcial, introduzindo apenas a glande na vagina é um dos truques para levar mais em gozar mais simples. Deste modo conseguirá estimular a parte mais sensível da vagina (entrada), enquanto que você terá maior controle da penetração, retirando o pau rapidamente, se necessário, devido ao excesso de excitação

Realiza penetrações em círculos

A penetração frontal é a mais comum e também o mais agradável. No entanto, a penetração em círculos permite durar mais na intimidade. A razão é que você pode ter o pênis de dentro da vagina, dando prazer a ela ao mesmo tempo em que você reduz a fricção e com isso sua própria estimulação.

Que ela se coloque acima

Quando é ela que se coloca em cima de você durante o sexo, o pau recebe menos estimulação do que em outras posições sexuais. Ofereça a ele as rédeas por um tempo e descubra como você poderá durar mais no coito.

Exercita o controle mental

Às vezes, é o próprio pensamento que nos pode jogar uma má passada. O simples fato de pensar o tempo todo o que fazer para não agora rápido de fazer amor?, pode aumentar os níveis de ansiedade e que eyaculemos mais rápido. Por isso, o pensamento é fundamental, deve deixar de pensar no orgasmo e se concentrar em sentir os estímulos que recebe o seu corpo e aprender a geri-los.

O truque da língua

Algumas pesquisas defendem que manter pressionada levemente a língua atrás dos dentes, o palato, pode atrasar o seu orgasmo e, com isso, a urgência de ejacular.

Informe seu par, o seu grau de excitação

Quando se trata de como durar mais tempo na cama com uma mulher desta, comunicar o seu grau de excitação, permitirá que ela reduzir a estimulação quando percebe que você está atingido níveis muito altos. Além disso, encurtando os seus laços com ela e reforçará a confiança em si mesmo.

Usa o preservativo

Como é sabido, o uso do preservativo permite insensibilizar a área da glande. Quando mais grosso for o preservativo menos estimulação você vai notar.

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Como durar mais naturalmente com a mudança de hábitos

Reduz o stress

O estresse é um dos principais causadores da ejaculação precoce. Entre as opções mais eficazes, você tem a prática de exercício físico, o yoga, o contato com a natureza, a música ou a leitura, entre outras.

Comer menos carne e mais vegetais

De acordo com investigações levadas a cabo pela Universidade de Yale aqueles que baseiam a sua dieta o consumo de vegetais permite ter mais desejo sexual do que as pessoas que baseiam a sua dieta a carne. Além disso, a redução do consumo de açúcares e gorduras saturadas é benéfico para ter um melhor controle da ejaculação.

Insira a tomada de chás e ervas

Existem chás de ervas capazes de melhorar a ejaculação precoce, entre elas o tilo age como sedativo se bebe antes de manter relações sexuais. A camomila ajuda a diminuir de forma considerável os níveis de ansiedade e nervosismo. A Botânica Longifolia ajuda a melhorar a frequência em que ocorre uma relação sexual no casal.

O Chuang Zi tem como efeito o relaxamento dos músculos que compõem o pau. Por último, o Tribulus Terrestris é uma outra erva afrodisíaco e um poderoso estimulante sexual , o que aumenta os níveis de testosterona. Sem chegar a ser um remédio direto para a ejaculação precoce, sim melhora o fluxo sanguíneo do pênis e a capacidade de ter ereções mais firmes e duradouras.

Que fazer para durar mais na cama: medicamentos com receita

Por último oque fazer para durar mais tempo na cama? Existem também medicamentos com receita médica que podem ajudar a retardar a ejaculação. Falamos dos seguintes:

Dapoxetina: A Dapoxetina é um princípio ativo família dos medicamentos ISRS ou Inibidores selectivos da recaptação da serotonina; receitado como medicamento urológico, é muito utilizado para o tratamento de distúrbios sexuais como a ejaculação precoce para pessoas entre 18 e 64 anos de idade.

Tramadol: É um analgésico opiáceo menor que atrasa a ejaculação inibição da captação de serotonina quando ingerido duas horas antes do ato sexual.

Priligy: O Priligy é um tratamento de início rápido que permite ao interessado obter total controle sobre sua ejaculação, dando-lhe uma maior duração de suas ereções e tendo um melhor tempo em que o ato sexual; o principal elemento que faz do Priligy um eficaz agente contrarrestante é a própria Dapoxina.

(Extra) Anestésicos locais (Fortacin): Ajudam a prevenir a ejaculação precoce. Seu efeito é sedar o pau reduzindo sua sensibilidade durante o ato sexual. Seu uso para evitar a ejaculação precoce não é muito recomendado, já que pode causar efeitos negativos no ato sexual, onde, além de não desfrutar do momento, é possível que o membro não consiga chegar à ejaculação.

 

Pode, porventura, um algoritmo de saber se você é homossexual, só de ver a tua cara?

algoritmo de reconhecimento facial

Você pode imaginar um mundo em que uma máquina averiguasse se você é gay, lésbica ou hétero só com a analisar as peculiaridades de seu rosto? Isto poderia vir a acontecer se um algoritmo de computador que você acabou de criar uma equipe de pesquisadores da Universidade de Stanford (Estados Unidos), é tão preciso como apregoam seus criadores (à esquerda, uma imagem do sistema em plena “identificação” de supostos traços homossexuais ou heterossexuais).


De acordo com esses cientistas, seu sistema identifica a orientação sexual do sujeito, cujo rosto estuda com um maior índice de acerto do que os humanos. Saber se um homem é gay em 91% dos casos (as pessoas ficamos em 61 %) e se uma mulher é lésbica em 83 %, contra 54% das vezes que ele consegue uma inteligência de carne e osso, de acordo com as provas realizadas ao mostrar os mesmos retratos a um grupo de voluntários.


O trabalho vai ser publicado na revista Journal of Personality and Social Psychology, mas seus autores relataram um rascunho e as conclusões, que criaram polêmica e estão sendo rebatidas tanto por especialistas como por membros do coletivo LGBT (sigla para lésbicas, gays, bissexuais, travestis e transexuais).


Uma amostra discutível


As críticas a esta pesquisa baseiam-se na forma em que foi realizado e os pressupostos de que parte. Os autores, Michal Kosinski e Yilun Wang, usaram 130.741 fotos de 36.630 homens e 170.360 de 38.953 mulheres obtidas em um site de relacionamentos americano.


Estas imagens passaram por um filtro de detecção de facesque ficou com as 35.326 fotos mais claras de 14.776 indivíduos, que foram as que analisou o software. Este tem em conta características físicas –como a largura do nariz ou da boca, por exemplo– e outros aspectos, como os adornos, maquiagem e penteado. A partir destes parâmetros, indica a orientação sexual do sujeito em questão.


Os colectivos LGBT protestaram porque as imagens usadas no estudo mostram apenas pessoas brancas e não incluem indivíduos de idade avançada, bissexuais ou transexuais,por exemplo.


Mas também se queixaram porque foram retiradas de uma página web para encontrar um parceiro, onde a maioria das pessoas mostram fotos semelhantes, destinadas a seduzir e não a mostrar a realidade. Em declarações a O País, Jim Halloran, diretor digital da GLAAD, a Aliança Gay e Lésbica Contra a Difamação, indica que “não é surpreendente que pessoas homossexuais que optarem por se inscrever em um site de namoro publiquem fotos de si mesmas com expressões e estilos semelhantes”.

Encontram um elo de ligação entre a homossexualidade e os genes

Você homossexuais por natureza?


Mas o aspecto da investigação que tem recebido mais críticas tem a ver com a teoria que a sustenta. Os autores partem da hipótese de que a exposição do feto a certos hormônios durante a gestação influencia suas inclinações sexuais. Por exemplo, se o bebê é menino e a mãe tem pouca testosterona durante a gravidez, certas regiões do cérebro do feto podem ser menos masculinizadas e aumentar as chances de que ele seja homossexual.


Uma vez que os andrógenos (hormônios sexuais masculinos, entre as quais se encontra a testosterona), que influenciam a formação da face, Kosinski e Wang supõem que os gays terão traços efeminados e as lésbicas masculinizados, um curso com o que têm desenvolvido o seu algoritmo.


No entanto, não existe nenhuma prova conclusiva que aceite esta teoria hormonal pré-natal como principal causa a homossexualidade. De fato, a ciência ainda não sabe se ser gay, lésbica ou travesti é algo que venha marcado apenas nos genes, ou se trata-se do resultado de uma complexa interação entre o DNA, os hormônios e o ambiente.


Além disso, os críticos desta pesquisa alertam do perigo de se desenvolver algoritmos e inteligências artificiais que identifiquem a orientação sexual das pessoas, uma violação da privacidade, que podem levar à discriminação.

O fumo afeta o desejo sexual?

A nicotina e o fumo em si mesmo afeta múltiplas facetas do corpo humano. É mais do que evidente que danifica os pulmões, afeta as artérias e até mesmo para a qualidade do esperma, no entanto ainda não é tudo confira alternativas naturais para impotencia sexual com o Turbo Maca Peruvian aqui.

O fumo afeta o desejo sexual?

A doutora médico de profissão, Neberich, doutora em psicologia das relações pessoais pela Universidade Humboldt de Berlim, estudou o apetite sexual , a personalidade e as relações dos solteiros espanhóis através do portal de pesquisa de casal eDarling.

“Fumar pode prejudicar o esperma e reduz a fertilidade” “Fumar entope as artérias e provoca doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais” “Fumar pode matar” “Fumar pode prejudicar seus relacionamentos e aumentar o seu desejo sexual”. As três primeiras frases que aparecem nos maços de tabaco para convencer os fumantes a deixar este hábito nocivo. A quarta não aparece, mas pode aparecer, de acordo com um novo estudo alemão.

A análise deixou vários resultados curiosos. Por um lado, as pessoas solteiras são mais sociáveis e aventureiras, ao confessar 60 por cento dos não fumadores preferir uma vida tranquila e sem resaltos. A este respeito, a Neberich afirma que “os fumantes apreciam mais a comunicação com outras pessoas e estar rodeados de pessoas, lhes produz prazer, enquanto fumam”.

Outro dos resultados derivados do estudo foi as diferenças de desejo sexual entre fumadores e não fumadores. A quantidade de pessoas fumadoras com um “grande desejo sexual” está três pontos acima do que os não fumantes, o que Neberich explica dizendo que “são pessoas mais hedonistas e mais voltadas para a obtenção de prazer”. Além disso, aponta a pesquisadora, “possuem um menor nível de frustração e são estrategistas a curto prazo, aproveitando o momento e não das consequências a longo prazo. Portanto, eles percebem as necessidades sexuais de uma forma mais intensa e forte”. Em relação à duração destas relações a pesquisadora também se mostra taxativo: “[os fumadores] não planejam a longo prazo, o que pode levar a tomar decisões mais arriscadas e impulsivas, e, portanto, ter uma vida sexual mais ativa”.

Finalmente, a cientista analisou os gostos das pessoas em relação ao tabaco e, surpreendentemente, tanto fumantes quanto não fumantes pensavam parecido. Só o 3,86 por cento dos fumadores aceitaria sem problemas que seu parceiro fosse um fumante habitual, enquanto que os solteiros não fumadores aceitariam como o máximo que o seu parceiro fumara um cigarro por semana.

De acordo com este estudo e cruzándolo com os resultados sobre tabaco e auto-estima publicados recentemente pela doutora médico de profissão, Neberich, e que concluian que os fumantes têm a auto-estima mais baixa e sofrem mais de ansiedade, o coquetel é pouco lisonjeiro para os fumantes. “Esta incerteza combinada com uma personalidade mais aventureira e um maior desejo sexual os torna propensos a optar por uma relação esporádica e não duráveis”, apontam desde eDarling

Dos cerca De 3.500 pessoas solteiras estudadas pela drª Neberich, 1.813 eram homens e 1.685 eram mulheres, com uma idade média de 35 anos.

Turbo Maca Peruvian combatendo a impotencia sexual:

Apesar do fumo causar várias disfunções sexuais, o Turbo Maca Peruvian vem com o objetivo de tratar e solucionar disfunções sexuais, atuando diretamente nos corpos cavernosos do penis, aonde por causa do fumo, tem baixa irrigação sanguiena.

Nós do site Nodesign fizemos uma pesquisa de mercado, e vimos que realmente os problemas de disfunção erétil, atinge a maioria dos fumantes, e para você nao ter que recorrer a a essas opçoes. sem dúvida o melhor remédio é para fumar! rs!

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Mentiras com o companheiro? Cuidado!

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Apesar de que a infidelidade é um campo com pesquisas cada vez mais abundantes, o certo é que, há poucos sobre o papel sobre a previsão de infidelidade com o passar do tempo. Normalmente nos preocupamos em os fatores que levam à infidelidade e não no que a probabilidade de que volte a acontecer.


De forma superficial, o que costumamos crer é que se alguém foi infiel no passado, o mais provável é que volte a sê-lo de novo. Embora não haja uma forma real de se dão conta, com precisão, se uma pessoa vai enganar seu parceiro, o velho ditado de ‘enganar uma vez, dirá que sempre’ existe por uma razão. Mas, quanta verdade há nesta crença popular?


Em um ambiente em que ter múltiplos parceiros é uma possibilidade social, a infidelidade, se existe nas relações amorosas, pode ter diferentes significados. Assim, por exemplo, é possível que certas pessoas só experimentarem a sensação de infidelidade se violar certas regras específicas do contexto da relação.


Também é verdade que os indivíduos que experimentam a mesma situação com relação a seus pais têm mais propensão a ser infiel -não há dados concretos-, uma vez que a familiaridade com um comportamento é mais provável através da aprendizagem social e da educação.


Ter conhecimento de que o nosso companheiro tem sido infiel pode ser uma experiência profundamente perturbador e desorientadora, fazendo-nos duvidar em quem podemos confiar a partir dessa revelação.


Experimento sobre infidelidade


Os investigadores contaram com a participação de 484 pessoas solteiras (329 mulheres e 155 homens) que tinham se mantido, pelo menos, duas relações nos últimos cinco anos, com o objetivo de descobrir se ser infiel uma vez inclinou a balança para voltar a enganar o parceiro ou não. Todos os participantes mantinham relações heterossexuais, embora os especialistas esperam poder examinar casais do mesmo sexo no futuro.


Apesar de que cada pessoa ou casal pode ter diferentes definição do que é ‘enganar’ ou ser infiel, para o estudo, os pesquisadores tipificaron o engano na participação em uma relação sexual com alguém que não fosse o casal.


Os voluntários tiveram que preencher um questionário a cada 4-6 meses durante 5 anos, com perguntas como “você Já teve relações sexuais com alguém que não seja seu parceiro desde que começou a namorar a sério?”.


Quais foram os resultados?



Aqueles que já haviam sido infiéis tinham 3 vezes mais chances de voltar a enganar em outro relacionamento. Também descobriram que aqueles que tinham sido enganados no passado eram mais propensos a descobrir se seus companheiros posteriores estavam sendo-lhes infiel.A infidelidade é uma área cheia de conflitos e perspectivas diferentes


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“Estes resultados sugerem que, se alguém tem lutado por ser fiel no passado, você deve fazer um trabalho pessoal para descobrir por que ocorreu essa infidelidade para que possam evitar repetir esses padrões no futuro. E se alguém tem estado com um parceiro infiel no passado, é possível que desejam prestar muita atenção a qualquer sinal de alarme para evitar acabar com essa situação de novo”, explica Kayla Knopp, líder do trabalho.


Como há que fazer face a estes resultados? Logicamente um estudo com menos de 500 pessoas é uma amostra relativamente pequena e a infidelidade é um tema bastante complexo, que não se cinge exclusivamente ao ter uma relação sexual com outra pessoa que não é nosso parceiro. Seja como for, o estudo sim fornece algumas informações interessantes sobre a probabilidade de alguém que foi enganado antes o clique de novo no futuro.


Fatores de risco associados à infidelidade


1. Sob compromisso no relacionamento.


2. Diminuição da satisfação sexual e as relações sexuais.


3. Traços específicos da personalidade (por exemplo, neuroticismo e menor aceitação)


4. Atitudes permissivas sobre sexo / infidelidade.


5. Estar em um contexto social, que aprova a infidelidade.


 

O sexo traz mais felicidade que dinheiro

sexo-dinheiroSarah Romero Sarah Romero 2 minutos de leitura

O sexo e o dinheiro são apresentados como coisas positivas em nossas vidas; sempre costumamos dizer que quanto mais melhor, mas é realmente assim? De acordo com o último estudo realizado pela Universidade de Toronto-Vancouver (Canadá), nem o sexo, nem o dinheiro têm benefícios ilimitados para o bem-estar, mas o primeiro nos traz mais felicidade do que o segundo.

A pesquisa analisou três estudos diferentes com pesquisas realizadas a mais de 30.000 pessoas durante mais de 40 anos. Primeiro, examinaram as respostas sobre o questionário realizado pela Universidade de Chicago sobre a frequência sexual e o nível de felicidade geral 11.285 homens e 14.225 mulheres entre 1989 e 2012; um questionário que se repetiu a cada 2 anos até o encerramento do estudo.

De acordo com o trabalho, manter relações sexuais uma vez por semana, em média, representava o número mágico da felicidade. Aumentar a frequência sexual não aumentou o nível de felicidade dos participantes.

“Apesar de o sexo com mais freqüência está associada a uma maior felicidade, esta relação não foi significativa para uma frequência de mais do que uma vez por semana. Nossos achados sugerem que é importante manter uma relação íntima com o parceiro, mas sem a necessidade de ter relações sexuais todos os dias“, explica Amy Muise, líder do estudo.

O segundo estudo objeto de análise se baseou em uma pesquisa a 2.400 casais e o questionário foi repetido a cada 2 anos, durante 14 anos. A avaliação das respostas expôs de novo que os casais estavam mais satisfeitas com suas relações com uma única prática sexual por semana; menos trazia infelicidade/stress e mais não produz mais felicidade.

No terceiro estudo, os pesquisadores realizaram uma pesquisa on-line sobre os seus rendimentos anuais com 138 homens e 197 mulheres com parceiro estável e cujas relações sexuais eram de uma vez por semana, em média. Após analisar os resultados, descobriram que existia uma grande diferença nos níveis de felicidade entre os que tinham uma renda de 15.000-25.000 dólares por ano, em comparação com aqueles que ganhavam 50,000-75,000 dólares anuais, e as estatísticas de felicidade relação à freqüência sexual. Isto é, os resultados mostraram que o sexo estava mais fortemente ligado à felicidade que o dinheiro.

“A gente costuma pensar que quanto mais dinheiro e mais sexo, mais felicidade, mas isso só é verdade até certo ponto”, esclarece Muise.

O estudo foi publicado na revista Social Psychological and Personality Science.

Atividades Físicas Para Proveito De Massa Muscular

Não existe um grande passo de mágica para conseguir deixar os músculos muito aparentes, não existe na musculação uma série para definir, quando menos não como um passe de mágica. Água, gorduras boas, vitaminas e minerais também são de extrema relevância para bom trabalho do seu corpo e ganho de massa magra. No pós-treino, intuito é restaurar músculo e também sinalizar proveito de tamanho muscular.

Aumentar consumo de proteínas é necessário para permitir desenvolvimento muscular, neste caso o T Kress Pro vem sendo essencial que os alimentos fontes de proteínas sejam bem distribuídos ao longo do dia, e não concentradas em unicamente 2 ou 3 refeições.

Isto pode fabricar altos níveis dos hormônios catabólicos (degradam os músculos) como cortisol e glucagon, igualmente, fazer como que corpo economize pujança contrariamente gastar, acarretando em lentidão metabólica. Ao praticar exercícios com peso as fibras dos seus musculos se quebram e ficam machucadas, desse modo aquela dorzinha pós treino.

1) Ingestão insuficiente de calorias: sem a ingestão certa de calorias diárias é impraticável lucrar tamanho muscular. Os peixes como Atum, Sardinha, Salmão são ricos em proteínas, com inferior teor de gordu e para prometer bom funcionamento dos processos corporais, por exemplo Metabolismo.

Atividade física em promoção a saúde:

Os estudos ainda estão no início, mas os especialistas acreditam que, por ter arginina, a material-prima para produção do hormônio masculino testosterona, a castanha deve ajudar para aumento da tamanho muscular. Em média, 40% do peso do corpo está nos músculos. E aí vem pulo do gato: ao associar uma alimento low-carb à musculação , é provável evitar completamente a perda de músculo e, eventualmente, acontece lucro de tamanho magra juntamente quando se perde gordura.

Deve-se ter muita cautela quando da utilização dos princípios de promover em saúde, nos projetos de programas de atividades físicas, e que, no caso de países como nosso, as ações de promoção em saúde na área de Educação Física devem ser conduzidas com base nos fatores determinantes da saúde constituindo-se como parte integrante do dia-a-dia da população.

Com finalidade de você tenha ótimos resultados é necessário uma boa reeducação cevar em junção com exercícios físicos, seja para quem quer lucrar tamanho muscular quanto para quem quer perder peso. Outro alimentar forçoso é a proteína, nascente de aminoácidos, que constituem a material-prima para músculo, reparando as fibras musculares que foram lesionadas durante manobra.

Os mais conhecidos entre os atletas são os aminoácidos em BCAA, que dão vigor e ajudam no ganho de volume. Ingerir glucídio antes do treino é bastante essencial, provisões como sustento integral e a batata gula são muito vindos no pré treino. A hipertensão arterial é um dos fatores de risco para doenças cardiovasculares, é continuamente diagnosticada mas em pessoas com sobrepeso ou obesa do que em não obesos, para qualquer aumento de 10℅ da gordura corporal há aumento na pressão arterial sistólica (CAVAGIONI; PIERIN, 2010).

Profissional de instrução física deve programar treino com alvo de manter a massa muscular (ou até ganhar em poucos casos) e apressar a queima da gordura corporal. Blade No Explode é um suplemento nutrir que fornece ao corpo nutrientes e vitaminas essenciais para a recuperação muscular pós-treino.

 

Em relação a qualidade da dieta, é importante fornecer a quantidade apropriada de proteínas por dia. Tenho certeza que mudando a sua dieta com essas receitas você vai finalmente conseguir lucrar músculos mais grandes e muito definidos. Porém, é importante ressaltar que só devem ingerir esse suplemento pessoas que praticam exercícios físicos, caso contrário, podem motivar danos à saúde.

 

A falta de ação de planejar nutrir é um outro fator que dificulta ganho de volume muscular. Obstáculo é que este efeito anabólico, além de promover ganho de volume muscular, também pode promove acúmulo de obesidade. Mas é possível ir bem além desse lista para ganhar massa muscular com muita saúde. Recomenda-se consumi-lo trinta minutos antes do treino para quando estiver fazendo a atividade este já tenha constituído efeito em seu corpo.

Quem malha para conquistar um corpo firme precisa de proteína “Sem ela, músculo não se forma e efeito do exercício não aparece”, afirma a dietista Mariana Klopfer, da Clínica Nutricius, especializada em nutrição esportiva, em São Paulo. De forma, gradualmente será possível focar em aparelhos que proporcionem lucro de massa muscular, sem passar risco de suportar lesões.

Herus Caps Funciona ? Fomula, bula, preço, composição e Mercado Livre

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Deseja ter um vida sexual mas prazerosa e saudável?

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Muito, suplemento Herus Caps faz com que os tecidos do seu membro se expandam, deixando que mais sangue entre nessas câmaras, e desenvolvendo uma ereção maior e mais grossa. Devido à fórmula de ingredientes naturais este é único produto potencializador masculino que você deve testar sem nenhum efeito paralelo e nada obstante ver resultados incríveis.

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