10 Coisas para ter um sono melhor!

– você Quer dormir como um bebê e acordar fresco como uma alface e pronto para enfrentar com energia um novo dia? Você não consegue conciliar o sono, de imediato, você acorda a cada certo tempo ou simplesmente não descansa?

Como você, milhares de pessoas sofrem de distúrbios do sono que podem manifestar-se de forma sutil ou representar um problema grave. De qualquer forma, você sabia que muitas das causas que nos impedem de dormir bem têm que ver com os nossos hábitos?

Alguns tipos de insônia também têm que ver com questões hormonais ou problemas de saúde.

Não obstante, antes de determinar que você tem um problema médico, tenta com estas dez dicas para chegar mais relaxado para a cama e que o seu organismo esteja predisposto para dormir melhor.

1. Tome um banho

Tomar um banho morno antes de dormir ajuda o corpo a relaxar. Pelo contrário, tomar um banho frio durante a manhã ajuda a acordar.

Um estudo publicado em 2010, descobriu que pequenas mudanças na temperatura interna do corpo mandam poderosas sinais para o relógio mestre do cérebro, o núcleo supraquiasmático.

Esta região do cérebro é sensível à luz e é especializada em controlar o ritmo circadiano e muitas outras funções corporais (1).

Funciona mandando sinais para o resto do cérebro para que diminua a sua temperatura corporal, à medida que o dia se acaba e começa a anoitecer.

Quando toma uma ducha quente, causando aumentar a sua temperatura corporal, e quando sais de um regador esta baixa ligeiramente, mas de forma rápida.

Isso causa uma reação em cadeia que faz com que o seu cérebro começa a enviar sinais associadas com o sono. Além disso, nadar à noite significa que já não necessita fazê-lo pela manhã.

Leia o nosso guia sobre os 14 benefícios de tomar banho com água fria e porque você deveria tentar

2. Faça Exercício

, independentemente da hora do dia em que o faça, o exercício regular promove uma noite de sono reparador.

Com apenas 20 minutos por dia de atividade moderada a vigorosa podem melhorar a qualidade do seu sono e promover o que os seus níveis de energia durante o dia sejam ótimos, de acordo com um estudo publicado em 2011 (2).

A noção de que o exercício físico antes de dormir interrompe o ciclo natural do sono é um mito, assim, sem problemas, você pode fazer a sua rotina uma ou duas horas antes de deitar.

Leia o nosso guia sobre os 30 benefícios comprovados de fazer exercício e de ter boa condição física

3. Coloque Ordem

Quer que se dê um espaço para lavar os trastes, tirar o lixo ou recolher o tiradero da sala, tomar de alguns minutos a cada noite para limpar o que desordenaste durante o dia pode, de fato, ajudar a dormir melhor.

As tarefas mecânicas de limpeza cancelam a nossa mente, e um ambiente ordenado ajuda-nos sentir mais calma. Além disso, é muito mais agradável por dia em uma casa limpa.

Se você tem problemas para conciliar o sono, tenta fazer seus afazeres domésticos, pouco antes de dormir.

4. Prepara as Coisas para o Dia Seguinte

Seja gentil com o seu “eu” do futuro e faça a manhã mais simples, deixando a roupa que vai colocar a lista (rever a previsão do tempo é uma boa idéia para saber se há que tirar o impermeável).

Assim mesmo, para embalar seu almoço e programar a máquina para que acordar com o delicioso aroma do café recém-feito.

Pensar em tudo o que você tem que fazer ao se levantar se gera estresse desnecessário durante a noite. Deixando pronto tudo o que você vai dormir de melhor humor e com menos ansiedade.

5. Faça uma Lista

Se você tem a sensação de que você não pode relaxar durante a noite, porque a sua mente está muito preocupada com tudo o que você deve fazer no dia seguinte, ou na semana seguinte, ou o resto de sua vida, o problema com o qual você está lidando é um excesso de ansiedade.

Para limpar essas preocupações, que vai distraí-lo de um sono reparador, tenta simplesmente escrevê-las em uma folha, assim você não terá que dar voltas em sua cabeça uma e outra vez, para evitar esquecê-los.

Fazer uma lista ajuda-o a sentir que você tem uma melhor organização e, ao mesmo tempo, permite-lhe fazer catarse para liberar a sensação de que você milhares de brincos que você não está dirigindo.

6. Tome alguns Momentos para Refletir

Sente-se em total tranquilidade durante alguns minutos a cada noite e reflete sobre os eventos que tiveram lugar no dia. O ponto não é ruminar tudo o que não saiu bem, mas concentrar-se em todo o positivo.

Mesmo nos dias mais épicamente nefastos, geralmente, continua a haver, pelo menos, alguma boa razão para sorrir.

Praticar a gratidão consciente, para o interior ou para o exterior e de uma maneira cotidiana, ajuda-nos a sentir mais confiantes, tranqüilos e satisfeitos com a nossa vida.

Tudo isso nos faz não só dormir melhor, também ter melhores relações, gozar de melhor saúde física e ter um melhor desempenho em nossas atividades.

7. Lee

Atualmente, a ciência tem comprovado que, expondo o brilho excessivo da televisão, os celulares e as telas de computadores é prejudicial para a qualidade do sono (3).

Infelizmente, estamos tão habituados a que o último que analisamos é o nosso telefone ou a programação noturna do cabo. É preferível que mudar este ritual pela leitura de um bom livro, um de verdade, impresso em papel.

Leia apenas de 15 a 30 minutos por dia, antes de dormir, te faz mais inteligente, pois aumenta a sua gama de vocabulário e estimula a memória. Além disso, deixar que se absorva o mundo imaginário de um livro de fantasia reduz o estresse de forma substancial.

Por último, a energia que é necessária para a interpretação cerebral de as palavras e os movimentos oculares faz com que muitas pessoas não de sono, o que facilita que se durmam antes.

8. Faça Alongamentos

O estresse pode acumular-se em todo o corpo e recorde-em forma de dor nas costas, tensão no pescoço ou músculos entumidos.

Aliviar toda essa tensão, fazendo alguns alongamentos de yoga antes de ir para a cama não apenas promove o sono e o relaxamento, mas que te ajuda a acordar sentindo-se muito menos sonolento.

Leia também o nosso guia sobre os exercícios de alongamento da região lombar para evitar a dor

9. Ábrele a Porta de animais de Estimação

Os especialistas do sono haviam recomendado por muito tempo, evitar dormir perto de nossos animais de estimação.

De certo modo, é lógico, porque por mais que os amemos, um felino se acomodando continuamente junto a nossa cabeça, ou um cão que ronca sem parar definitivamente nos impedirão dormir tão bem como poderia.

Mas um estudo recente encontrou que deixar dormir os nossos animais de estimação na câmara, poderia de fato ser bom para nós.

A maioria dos participantes do estudo relataram que dormir com seus amigos peludos não atrapalhava seu sono em tudo, tudo o contrário (4).

Poder abraçar-te do teu companheiro quadrúpede pode ser relaxante e reconfortante, assim que, se, geralmente, tomadas de câmara, antes de dormir, tente dar uma chance para dormir junto com você esta noite.

10. Respira

Se mesmo depois de fazer tudo corretamente e praticar bons hábitos de higiene do sono continua sendo incapaz de limpar a sua mente e ficar dormindo, existem outras boas estratégias que você pode recorrer, além de contar ovelhas.

As técnicas de respiração consciente e profunda permite que mais oxigênio circule pelo seu corpo, o que tem um efeito calmante imediato. Os adeptos da técnica de respiração “4-7-8” garantem que pode ajudar você a ficar adormecido em minutos.

Para realizá-la, você só tem que respirar profundamente pelo nariz em quatro segundos, segurar a respiração por sete segundos e expirar lentamente pela boca por oito segundos.

Não é necessário que você aplique as dez técnicas todos os dias para dormir bem, mas tenta com dois ou três para ir vendo qual, ou quais, se funcionam melhor.

10 Consequências De Não Dormir Bem E Por Que É Importante

Para levar uma vida saudável, não basta que ter uma alimentação adequada, juntamente com a atividade diária constante que inclua exercícios para liberar um pouco o stress.

Tudo isso é importante, sim, claro!, mas não seria suficiente se não tivesse um descanso adequado, o qual deve compreender que o complemento para uma saúde óptima é uma noite de sono reparador.

Infelizmente, o dia-a-dia que temos hoje nos tem conduzido a que as atividades diárias interfiram com os nossos padrões de sono naturais e necessários.

A maioria das pessoas que dormem menos do que no passado, e não só isso, também a qualidade do sono diminuiu consideravelmente. Por isso, temos que criar um compromisso com o nosso próprio corpo para poder cultivar uma rotina de sono saudável.

Aqui estão as 10 Consequências de não dormir bem:

1.- Se você não dorme bem você vai ganhar peso

Dormir pouco é associado com um aumento drástico no risco de aumentar de peso e se tornar uma pessoa obesa; isto é válido tanto para adultos como para crianças (1, 2).

Um estudo levado a cabo em 2008, avaliou a relação entre a curta duração do sono e o desenvolvimento de obesidade em crianças e adultos, e demonstrou que ambos os tipos de população, submetidas a períodos de sono reduzidos, apresentaram uma probabilidade de se tornarem obesos de 89 e 55 %, respectivamente (3).

Outro trabalho realizado por Di Milia e colaboradores concluiu que existe uma associação significativa entre o dormir pouco e a possibilidade de ganhar peso, o que pode ser devido a um grande número de fatores, entre os quais podem ser incluídas as hormonas e a motivação para o exercício (4).

Assim que todos estes dados se devem levar a entender que, se você está tentando perder peso, é muito importante que a quantidade de tempo para relaxar, bem como a qualidade do seu sono, sejam adequadas.

2.- Dormir bem faz com que reduzcas sua ingestão de calorias

Uma certa quantidade de tempo de descanso, bem como o fato de que este seja de boa qualidade, você vai ingerir menos calorias.

Trabalhos de investigação realizados por duas equipes de cientistas, demonstraram que a interrupção ou mesmo a ausência de um descanso apropriado, altera os hormônios do apetite, fazendo com que as mesmas percam o seu sistema de regulação metabólica, levando-o a ter muito apetite e, por isso, ingerir mais calorias (2, 5).

Por isso concluem que a redução do sono diminui os níveis de leptina e aumento de grelina; tais respostas a estas hormonas podem explicar o aumento do apetite e o aumento do Índice de Massa Corporal observados quando a duração do sono é reduzida (6).

Inclusive os autores acrescentam que, na sociedade ocidental, onde as restrições do sono podem ser crônicas por o grande número de atividades em que as pessoas estão submetidas diariamente; e onde existe uma grande quantidade de alimentos disponíveis, as alterações nos hormônios que regulam o apetite quando se diminuem os tempos de sono, podem contribuir para a obesidade.

Em conclusão, se você tem um sono adequado comer menos calorias do que quando você não descansa regularmente.

3.- Dormir bem aumenta a sua concentração e produtividade

Dormir bem pode melhorar a sua concentração e, portanto, sua produtividade.

Algumas das funções de seu cérebro, como os relacionados com o conhecimento, concentração e produtividade , podem ser alteradas por uma má qualidade do sono (7).

Sabe-Se hoje em dia que, tanto em adultos como em crianças com boa qualidade de sono, a capacidade para resolver problemas, a acuidade visual, bem como o desenvolvimento da memória são consideravelmente melhores.

Também foi determinado que dormir pouco pode impactar de forma negativa as funções cerebrais, inclusive a níveis comparáveis com os que se observam quando se está na presença de intoxicação alcoólica (9).

Um exemplo notável o encontraram em um grupo de médicos internos, onde dentro de seu esquema de trabalho, os que tinham dormido pouco passíveis de aproximadamente 36 % a mais de erros do que aqueles que tiveram um bom descanso antes de seus guardas (8).

4.- Quando você dorme bem, você aumenta seu desempenho físico

Uma pessoa que pratica exercícios físicos, vai ter melhores resultados se você já teve um bom descanso.

Em um estudo realizado por Mah e colaboradores, com jogadores de basquete, demonstrou-se que aqueles que dormiam melhor melhoraram a sua velocidade, tempo de reação, reflexos e bem-estar mental (10).

Por outro lado Goldman et al, associaram a diminuição do desempenho físico, velocidade e limitações funcionais em um ensaio experimental com uma população de 2800 mulheres de maior idade, quando estas eram submetida a caminhadas e haviam apresentado uma pobre qualidade de sono antes do exercício (11).

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5.- Reduz seus problemas cardíacos

Uma pobre qualidade de sono, bem como a diminuição da quantidade de horas dedicadas ao mesmo, representam um risco maior de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.

Uma revisão da literatura científica, realizada em 2011, por Capuccio e colaboradores, concluiu que a pouca quantidade de sono representava um elevado fator de risco de sofrer de doenças do coração e, inclusive, de acidentes cérebro vasculares, em pessoas que dormem menos de 7 ou 8 horas por noite (12).

Programa sua vida para dormir um mínimo de 7 horas e assim você pode diminuir os riscos de que o seu coração sofra de algum problema de saúde.

6.- Alenta o metabolismo da glicose e risco de diabetes tipo 2

Hábitos de sono inadequados para a maioria da população, estão fortemente associados com um mal metabolismo do açúcar.

A restrição experimental do sono de forma prolongada em homens jovens saudáveis afeta os níveis de glicose e reduz a sensibilidade à insulina. Dormir menos de 6 horas por noite, ou seja, um aumento no risco de sofrer de diabetes tipo 2(13).

O impacto da restrição do sono sobre o metabolismo e a função endócrina foi analisado em um estudo no qual se mediram a função da tireóide, o metabolismo dos carboidratos, a atividade do hipotálamo, pituitária e eixo adrenal, bem como o balanço simpático e vagal, em 11 homens jovens depois de ter sido restritos em seu tempo de sono por 4 horas durante 6 noites.

Os resultados de tais restrições foram comparados com os obtidos depois de um período de recuperação, onde os sujeitos envolvidos foram autorizados a dormir 12 horas, durante 6 noites.

Os resultados desse experimento mostraram que a tolerância à glicose e a concentração de tirotropina (hormônio da tireoide) foram menores quando se restringiu o sono; por outro lado, as concentrações de cortisol e a atividade do sistema nervoso simpático foram aumentadas.

Isto significa que a restrição do sono tem um efeito perigoso sobre o metabolismo e a função endócrina.

7.- Você pode cair em depressão

Problemas de saúde mental, como a depressão foi associada fortemente com desordens do sono.

Estima-Se que 90% dos pacientes que se queixam de ter má qualidade de sono, sofrem de depressão (14).

Também se chegou a observar que pacientes com desordens do sono como insônia ou apnéia obstrutiva do sono, apresentam maiores taxas de depressão do que aqueles que não sofrem de tais problemas.

Um estudo longitudinal realizado durante 10 anos, associada ao aumento no risco de morte por suicídio, em pessoas que sofrem de problemas do sono.

8.- Diminui o seu sistema imunológico

Uma boa qualidade do sono ajuda a manter o sistema imunológico em bom funcionamento, caso contrário, o que prejudica significativamente (15).

Um ensaio experimental realizado em grande escala e durante 2 semanas, controlou o desenvolvimento de gripe comum em pacientes que haviam sido submetidos ao vírus que causa a gripe, por meio da administração de gotas nasais com o vírus; encontrando que os pacientes que dormem menos de 7 horas por noite, eram ao menos 3 vezes mais propensos a desenvolver o resfriado, que aqueles que dormem 8 horas ou mais (16).

Isso significa que, mesmo com pequenas perdas de sono, a qualidade do desenvolvimento das funções imunes pode ser afetada.

Portanto, se você chegar a ter constipações, certifique-se de dormir pelo menos 8 horas por noite para que o seu sistema imunológico possa responder melhor e realizada em outros aliados mais rápido; também te pode ajudar comer um pouco mais de alho.

9.- Aumenta a inflamação em seu corpo

Pobre qualidade de sono pode aumentar a tendência a sofrer de inflamações.

A perda de sono ou a má qualidade do mesmo, se relaciona intimamente com as inflamações de longo prazo do trato digestivo, especialmente em problemas como a síndrome do cólon inflamado e irritado (17, 18).

De fato, distúrbios do sono, você sabe que podem activar os marcadores de inflamação e danificar as células; e um sono de boa qualidade pode ajudar com os processos inflamatórios que podem estar presentes no organismo; por isso, recomenda-se uma avaliação do sono em pacientes que sofrem de inflamações crônicas para ajudar a prevenir as mesmas.

Tudo isso leva a concluir que o sono afeta as respostas inflamatórias do corpo e que pouca qualidade do mesmo pode estar relacionada com doenças inflamatórias do intestino e o risco de que se tornem crônicas.

10.- Interação social e de emoções

A perda da qualidade e quantidade de sono diminui a nossa capacidade de interagir socialmente.

Se você não dorme bem, você está irritado, de mau humor, cansado e sem vontade de se comunicar com as outras pessoas, o que, a longo prazo, diminuirá suas chances de interagir com seu ambiente (19, 20, 21)..

Alguns estudos têm confirmado essas asserções usando testes de reconhecimento de respostas a estímulos faciais emocionais, bem como o fato de que a falta de uma boa noite de sono diminui a acuidade para reconhecer algumas emoções humanas, como as expressões de raiva ou de felicidade.

Conclusão

Além de uma boa alimentação e exercícios adequados para a nossa idade, peso e atividade rotineira, uma boa qualidade do sono é um dos pilares fundamentais para a nossa saúde.

Portanto, considera-se de agora em diante, colocar mais atenção no tempo que dedica a descansar e que este seja da melhor qualidade possível.

Leia a guia definitivo para dormir rápido

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10 Propriedades da quinoa comprovadas

A quinoa é um dos superalimentos mais famosos.


Dois fatos importantes fizeram com que esta maravilhosa semente se popularizara como tudo foi feito.


O primeiro é a recomendação da NASA para seu uso como parte importante da alimentação dos astronautas, o que nos dá uma boa noção de suas vantagens.


O segundo fato é que a FAO (o órgão mais importante do mundo que trabalha no setor de alimentação) foi designado o passado 2013 como o ano da quinoa.


É que os benefícios da quinoa são tão importantes que ambos feitos apenas refletem uma realidade incontrastable.


propriedades da quinoa


A quinoa é uma semente, que se bem não é um cereal, tem um comportamento muito semelhante.


Por esse motivo, é conhecido como um seudocereal, o esclarecimento é importante. (1)


Também há que destacar que a quinoa não contém glúten, por isso pode ser consumido com segurança por pessoas que têm doença celíaca ou intolerância ao glúten.


A quino era muito usada pelo Império Inca naqueles tempos. Ele Se referia a ela como “a mãe de todos os grãos”. A consideravam divina.


Foi consumida por milhares de anos na américa do sul.


Conheça os 10 benefícios da quinoa testados:


1.- A Quinoa é muito nutritiva


Abaixo estão os valores nutriconales de 185 gramas de quinoa ou 1 xícara de quinoa: (2)



  • Proteína: 8 gramas

  • Fibra: 5 gramas

  • Manganês: 58% do requerimento diário

  • Magnésio: 30% do requerimento diário

  • Fósforo: 28% do requerimento diário

  • Folato: 19% do requerimento diário

  • Cobre: 18% do requerimento diário

  • Ferro: 15% do requerimento diário

  • Zinco: 13% do requerimento diário

  • Potássio: 9% do requerimento diário

  • Calorias: 222

  • Carboidratos: 39 gramas

  • Gordura: 4 gramas

  • Pequenas quantidades de omega 3

  • Esta livre de glúten

A nasa está vendo a possibilidade de crecerlo no espaço, dado seu alto valor nutritivo. (3)


Fornece ômega 3.


Um aporte adequado de ômega 3 é essencial para a saúde. As fontes naturais de ômega 3 costumam ter um conteúdo calórico mais elevado do que a quinoa, por isso é recomendado o seu consumo, especialmente em pessoas obesas. Em diabéticos, mulheres na menopausa e aqueles que sofrem de doenças cardiovasculares, é fundamental ter um consumo adequado de omega 3.


2.- Contém poderosas substâncias bioactivas chamadas campferol e quercetina


Existe muitos mais elementos saudáveis que se encontram nos alimentos naturais, além dos vitaminas e minerais que normalmente conhecemos.


Um deles são os flavonóides, estes são antioxidantes naturais das plantas, fornece vários benefícios para a saúde.


Dois dos flavonóides mais conhecidos são o campferol e a quercetina, que é encontrado em grandes quantidades na quinoa. (4)


A quantidade de quercetina apresenta a quinoa é superior a superalimentos ricos em quercetina como os mirtilos. (5)


Estas moléculas se viu que apresentam propriedades anti-inflamatórias, anti-virais, anti-depressivas, anti-cancerígenas, embora até agora somente em estudos em animais. Falta realizar estudos em humanos. (7)(8)(9)(10)


3.- A quinoa contém altas quantidades de fibra. Muito mais do que outros chamados alimentos ricos em fibras.


Existem diferentes variedades de quinoa, mas em média tem de 10 a 16 gramas de fibra por cada 100 gramas de quinoa. (11)


A quinoa cozida, tem muitos mais quantidade de fibra, já que absorve muita água.


Desafortundamente a maioria da fibra insolúvel.


Ainda assim, por cada chávena de quinoa há 2.5 de fibra solúvel. O que é uma quantidade muito adequada.


Há vários estudos que sugerem que a fibra solúvel pode auxiliar a reduzir o açúcar, baixar o colesterol e ajudar a perder peso para se sentir cheio mais rápido. Tem um poder de induzir saciedade muito elevado, por isso é ideal para uma dieta de adelgazamientol.(12) (13)


4.- A quinoa é livre de glúten. Excelente para pessoas com intolerância ao glúten.


Cada vez mais pessoas tentam evitar o glúten, embora não apresentem intolerância ao glúten.


O problema é quando usam comida processada cujo marketing a promovem como “alimentos sem glúten”. É melhor comer alimentos naturais que alimentos lixo marcados como livres de glúten, continuam alimentos lixo, embora se lhes identifica como livres de glúten.


A quinoa é um alimento livre de glúten.


5.- A quinoa é um alimento de alto teor de proteína. Fornece todos os aminoácidos essenciais


Contém 8 gramas de proteína por cada xícara de quinoa.


Fornece todos os aminoácidos essenciais.


As proteínas são cadeias cujos elos são aminoácidos. Alguns aminoácidos não podem ser sintetizados pelo nosso organismo, por isso contamos com sua contribuição externo, e são os chamados aminoácidos essenciais. Aqueles que consomem carne garantem uma dieta com todos estes aminoácidos, mas aqueles que são vegetarianos têm dificuldades para cobrir as suas necessidades. No entanto, a quinoa resolve este problema, porque os tem todos, o que o torna muito relevante em qualquer dieta vegetariana. (14)


6.- A quinoa tem um baixo índice glicêmico


O índice glicêmico é uma medida de quanto aumenta o açúcar é um alimento depois de depois de passada a turbulência.


Os alimentos com um elevado índice glicémico levam à obesidade, aumento do apetite e da diabetes. (15) (16) (17)


A quinoa tem um índice glicêmico de 56, o que é considerado um nível baixo. (18)


Lembre-se que a quinoa tem altas quantidades de carboidratos, por isso não se pode usar em dietas baixas em carboidratos, como a dieta cetogênica.


7.- A Quinoa possui grandes quantidades de minerais, especialmente o magnésio


A quinoa contém muitos minerais, que as pessoas não consomem a quantidade adequada em suas dietas.


A quinoa contém grandes quantidades de Magnésio, Zinco, Ferro e Potássio.


Desafortundamente a quino contém ácido fítico, que pode quebrar esses minerais e reduzir a sua absorção o toque digestivo.


Recomenda-Se mergulhar a pescada, antes de ser cozida para reduzir o ácido fítico da quinoa e poder absorver mais minerais.


Também contém grandes quantidades de oxalato, que reduzem a abosrción dos minerais e podem causar problemas em pessoas com pedras nos rins . (19)


Fornece minerais muito importantes para os atletas. Tanto para a resistência e para a recuperação do músculo após um grande esforço, é fundamental ter um aporte elevado de Magnésio e Zinco. Ambos os minerais estão presentes na quinoa em quantidades significativas.


8.- A quinoa pode ter algum lucro em doenças metabólicas


Em um estudo verificou-se que ao substituir o pão e a massa por quinoa reduz o açúcar no sangue e de triglicérides. (20)


Em um estudo em ratos, a adição de quinoa na dieta uma dieta rica em frutose inhibio os danos de frutose. (21)


Ainda faltam muitos estudos. Isso poderia ser uma possibilidade, algum dia, de momento, não existem dados suficientes.


9.- A Quinoa contém grandes quantidades de Antioxidantes


Isso implica que tem várias substâncias que ajudam a se livrar dos temíveis radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento e de doenças tão graves como as cardiovasculares e o câncer.


Em um estudo de comparação entre 10 alimentos verificou-se que a quinoa tinha a maior quantidade de antioxidantes. (22)


10. -A quinoa tem várias características que o tornam um alimento ideal para perder peso


A quinoa é rica em proteínas, o que aumenta o metabolismo e reduz o apetite. (23)


A grande quantidade de fibra faz com que você se sinta cheio mais rápido, fazendo com que a gente comer menos calorias. (24)


Os incas usavam o como anti-inflamatório de ação local


Há vários séculos os Incas aplicavam um empaste de quinoa para tratar os golpes, até mesmo fraturas e entorses. Para isso, preparavam o empaste com quinoa preta e uma bebida alcoólica (o importante é que contém muito álcool). Em seguida aplicavam o empaste sobre a lesão (sempre lesões fechadas com pele saudável) e a deixavam.


Como preparar a quinoa:


Você pode comprar em qualquer loja de alimentos saudáveis, ou pela Internet no mercadolibre.com (américa Latina) ou amazon.é (Espanha).


Você pode estar pronto em 15 minutos.


Quinoa

Tempo de preparación1minutoTiempo de cocción15minutosTiempo total16minutosRaciones1Calorías222kcal

Ingredientes



  • 1xícara de Quinoa

  • 2tazas de Água

  • Sal

Elaboração passo a passo



  1. Adicione 2 copos de água em um recipiente para aquecer, acende o fogão

  2. Adicione 1 xícara de quinoa com um pouco de sal

  3. Cozinha de 15 a 20 minutos

Tratamentos Naturais para Impotencia Sexual

remédios caseiros contra a ejaculação precoce

Os remédios como a Maca X Power consiste em uma série de tratamentos, soluções, remédios e truques que você pode colocar em prática facilmente em casa. Estes remédios caseiros consistem em uma série de suplmentos,  alimentos, chás e técnicas que se podem resumir em

  • Suplementos contendo a Maca Peruna
  • Alimentação contra a ejaculação precoce
  • Ervas em infusões
  • Truques e técnicas caseiras para não gozar logo

Vamos falar de cada um desses itens que ajudam a combater a disfunção erétil.

Maca X Power suplemento:

Maca X power é um suplemento sexual sem prescrição que é uma maneira segura e fácil de aumentar o tamanho do seu membro.
Ela aumenta e expande seu comprimento e perímetro para criar habilidades sexuais melhores e estimular seu desejo sexual.
O suplemento é fabricado por uma companhia chamada “Heal Wheel Laboratories” e funciona da mesma maneira que outros potencializadores masculinos: aumentando o fluxo sanguíneo no Corpo Cavernoso do seu membro.
Centenas de homens se voluntariaram para testes no Instituto de Saúde para assegurar que esse suplemento era eficaz e seguro. Eles tomaram uma pílula por dia por 4 meses e resultados positivos foram alcançados em cada assunto único do teste.

 

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Pesquisadores relataram uma extensão do comprimento médio em um pouco mais de um centímetro e incríveis cinco por cento no perímetro A CADA mês.

Não existe nenhum efeito colateral pelo uso da Maca X Power relatado pelos participantes, e todos que se voluntariaram notaram aumento nas ereções e orgasmos mais poderosos.

É um suplemento totalmente natural, para homens adultos, que aumenta o seu tamanho em até sete centímetros e meio ou 30% do seu volume original.

Finalmente distribuído no Brasil, esse produto é endossado pelo Doutor Aaron Gale e seus usuários não precisam fazer mudanças no estilo de vida para este potencializador fazer efeito!

Alimentação contra a ejaculação precoce

A primeira solução contra a ejaculação precoce recai sobre os hábitos alimentares; ter uma alimentação saudável ajuda a uma melhor circulação do sangue no pênis:

  • Limita o consumo de gorduras saturadas e açúcares simples
  • Reduz o consumo de carne vermelha
  • Aumenta o consumo de frutas e legumes

Tratamentos com chás caseiros

Existem chás de ervas capazes de melhorar a ejaculação precoce, entre elas temos:

  • TiloUna grama que funciona como relaxante se bebe em forma de chá antes de manter relações sexuais.
  • ManzanillaSu efeito relaxante é muito semelhante ao causado pelo chá de tília e ajuda a diminuir de forma considerável os níveis de ansiedade e nervosismo antes de um encontro sexual.
  • Botânica LongifoliaConocida também como Tongkat Ali, é um poderoso afrodisíaco muito recomendado para a ejaculação precoce.
  • Chuang ZiEl efeito afrodisíaco de origem Chinesa é relaxar os músculos que compõem o pau.
  • Tribulus TerrestrisSin chegar a ser um remédio direto para a ejaculação precoce, sim melhora o fluxo sanguíneo do pênis e a capacidade de ter ereções mais firmes e duradouras.

Truques caseiros para não ejacular prematuramente

Além de alimentação e as infusões você pode colocar em prática esses truques imediatas para parar a ejaculação ou atrasar isso o máximo.

  • Exercita a técnica do parónYa seja na masturbação ou durante o ato sexual com o seu parceiro, exercita a “estação seca”. Quando estiver muito excitado, detém-se durante 7 segundos e respira. E depois continua com o ato.
  • Coloque em prática o apretónCuando sentir que estás próximo de ejacular, exerce pressão logo abaixo da glande. Este simples gesto fará com que desça a sua excitação e a iminência da ejaculação.
  • Use o preservativoComo é sabido, o uso do preservativo permite insensibilizar a área da glande. Quando mais grosso for o preservativo menos estimulação você vai notar.
  • Só “a puntita” e nada másRealiza uma penetração parcial, introduzindo apenas a glande na vagina. Deste modo conseguirá estimular a parte mais sensível da vagina (entrada), enquanto que você terá maior controle da penetração, retirando o pau rapidamente, se necessário, devido ao excesso de excitação
  • Realiza penetrações em círculosLa penetração frontal é a mais comum e também o mais agradável. No entanto, a penetração em círculos lhe permite ter o pênis de dentro da vagina, dando prazer a ela ao mesmo tempo em que você reduz a fricção e com isso sua própria estimulação.
  • Permite que ela esteja arribaCuando é ela que se coloca em cima de você durante o sexo, o pau recebe menos estimulação do que em outras posições sexuais.

• Como Resistir e Durar Mais tempo na Cama fazendo Amor

como retardar a ejaculação resistir e durar muito mais tempo na cama fazendo sexo sem gozar

Se você é homem e você se pergunta o que fazer ou o que fazer para retardar a ejaculação, para resistir e durarmuito mais nacama fazendo amor, tome nota dos seguintes conselhos (alguns são usados desde há quase 70anos) que se resumem nos seguintes métodos para durar mais tempo na cama de forma natural, alguns deles tirados do livro Mestre do Orgasmo.

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Técnicas preparatórias para antes de ter o amor

Exercícios do músculo PC

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Os exercícios do músculo PC, também conhecidos como exercícios Labirinto são uma das técnicas mais importantes para durar mais tempo na cama sem venirse. Estes exercícios foram desenvolvidos pelo médico Dr. Arnold Labirinto (1894-1976), na década de 1950. O método consiste em ejercitamiento do músculo, o que nos permite “abrir e fechar a torneira” quando estamos mijando.

Um músculo PC treinado permite melhorar o melhorar o controle e evitar a ejaculação precoce, para poder levar mais tempo. Você pode praticar enquanto orinas “abrindo e fechando” a torneira, enquanto você trabalha ou enquanto estiver assistindo a televisão, contraindo e relaxando o músculo PC.

Masturbação controlada

A masturbação controlada é outra forma de ter o controle sobre suas ejaculações e a sensibilidade de seu pau.

Graças à prática da masturbação habitual e controlada, você vai aprender como evitar ejacular quando você estiver a ponto de atingir o orgasmo e durar mais tendo o sexo. Você só tem que masturbarte de forma normal e parar no último momento.

O objetivo é masturbarte e não ejacular antes de 10 minutos. Trata-Se de aprender a controlar o orgasmo, enquanto estamos sozinhos, para poder controlá-lo, quando estamos em casal.

Para conseguir alcançar os 10 minutos, você pode:

  • Concentrar-se no tronco do pênis e evitar a acariciar a cabeça.
  • Apertar o seu músculo PC para reduzir o nível de excitação.
  • Pressionar a parte inferior da base do pênis com os dedos índice e polegar.
  • Respirar de forma suave, pausada e com o diafragma como veremos a seguir.

Exercita a respiração

Como fazer para durar mais fazendo o amor através da respiração? Você deve aprender a respirar com o diafragma.

Normalmente, quando você está sobreexcitado é o teu peito que incha. Isso significa que você está fazendo uma respiração abdominal.

A respiração do diafragma é a que faz com que se enche de ar o seu abdômen. Respirando diafragmáticamente vai sentir-se mais relaxado e você vai ganhar a capacidade de controlar seus impulsos e sua gozada.

Urina antes do ato sexual

É um dos tips para durar mais na cama mais simples. Se a tua bexiga está cheia antes de começar o ato sexual, os músculos encarregados de controlar o impulso eyaculatorio gozada estarão sob pressão, o qual é capaz de favorecer a ejaculação antes do tempo.

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Truques e remédios caseiros para aguentar mais tempo na cama fazendo amor

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Exercita a técnica do teste

Um dos segredos para durar mais na cama mais bem guardados. Durante o ato sexual com o seu parceiro, exercita a “estação seca”. Quando estiver muito excitado, detém-se durante 7 segundos e respira. E depois continua com o ato. Pouco a pouco você vai ganhar mais controle.

Coloque em prática o aperto

Como posso durar mais sem ejacular apenas no momento em que estou perto de ejacular? Quando sentir que está próximo a ejacular, exerce pressão logo abaixo da glande. Este simples gesto fará com que desça a sua excitação e a iminência da ejaculação.

Só “a puntita” e nada mais

Realiza uma penetração parcial, introduzindo apenas a glande na vagina é um dos truques para levar mais em gozar mais simples. Deste modo conseguirá estimular a parte mais sensível da vagina (entrada), enquanto que você terá maior controle da penetração, retirando o pau rapidamente, se necessário, devido ao excesso de excitação

Realiza penetrações em círculos

A penetração frontal é a mais comum e também o mais agradável. No entanto, a penetração em círculos permite durar mais na intimidade. A razão é que você pode ter o pênis de dentro da vagina, dando prazer a ela ao mesmo tempo em que você reduz a fricção e com isso sua própria estimulação.

Que ela se coloque acima

Quando é ela que se coloca em cima de você durante o sexo, o pau recebe menos estimulação do que em outras posições sexuais. Ofereça a ele as rédeas por um tempo e descubra como você poderá durar mais no coito.

Exercita o controle mental

Às vezes, é o próprio pensamento que nos pode jogar uma má passada. O simples fato de pensar o tempo todo o que fazer para não agora rápido de fazer amor?, pode aumentar os níveis de ansiedade e que eyaculemos mais rápido. Por isso, o pensamento é fundamental, deve deixar de pensar no orgasmo e se concentrar em sentir os estímulos que recebe o seu corpo e aprender a geri-los.

O truque da língua

Algumas pesquisas defendem que manter pressionada levemente a língua atrás dos dentes, o palato, pode atrasar o seu orgasmo e, com isso, a urgência de ejacular.

Informe seu par, o seu grau de excitação

Quando se trata de como durar mais tempo na cama com uma mulher desta, comunicar o seu grau de excitação, permitirá que ela reduzir a estimulação quando percebe que você está atingido níveis muito altos. Além disso, encurtando os seus laços com ela e reforçará a confiança em si mesmo.

Usa o preservativo

Como é sabido, o uso do preservativo permite insensibilizar a área da glande. Quando mais grosso for o preservativo menos estimulação você vai notar.

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Como durar mais naturalmente com a mudança de hábitos

Reduz o stress

O estresse é um dos principais causadores da ejaculação precoce. Entre as opções mais eficazes, você tem a prática de exercício físico, o yoga, o contato com a natureza, a música ou a leitura, entre outras.

Comer menos carne e mais vegetais

De acordo com investigações levadas a cabo pela Universidade de Yale aqueles que baseiam a sua dieta o consumo de vegetais permite ter mais desejo sexual do que as pessoas que baseiam a sua dieta a carne. Além disso, a redução do consumo de açúcares e gorduras saturadas é benéfico para ter um melhor controle da ejaculação.

Insira a tomada de chás e ervas

Existem chás de ervas capazes de melhorar a ejaculação precoce, entre elas o tilo age como sedativo se bebe antes de manter relações sexuais. A camomila ajuda a diminuir de forma considerável os níveis de ansiedade e nervosismo. A Botânica Longifolia ajuda a melhorar a frequência em que ocorre uma relação sexual no casal.

O Chuang Zi tem como efeito o relaxamento dos músculos que compõem o pau. Por último, o Tribulus Terrestris é uma outra erva afrodisíaco e um poderoso estimulante sexual , o que aumenta os níveis de testosterona. Sem chegar a ser um remédio direto para a ejaculação precoce, sim melhora o fluxo sanguíneo do pênis e a capacidade de ter ereções mais firmes e duradouras.

Que fazer para durar mais na cama: medicamentos com receita

Por último oque fazer para durar mais tempo na cama? Existem também medicamentos com receita médica que podem ajudar a retardar a ejaculação. Falamos dos seguintes:

Dapoxetina: A Dapoxetina é um princípio ativo família dos medicamentos ISRS ou Inibidores selectivos da recaptação da serotonina; receitado como medicamento urológico, é muito utilizado para o tratamento de distúrbios sexuais como a ejaculação precoce para pessoas entre 18 e 64 anos de idade.

Tramadol: É um analgésico opiáceo menor que atrasa a ejaculação inibição da captação de serotonina quando ingerido duas horas antes do ato sexual.

Priligy: O Priligy é um tratamento de início rápido que permite ao interessado obter total controle sobre sua ejaculação, dando-lhe uma maior duração de suas ereções e tendo um melhor tempo em que o ato sexual; o principal elemento que faz do Priligy um eficaz agente contrarrestante é a própria Dapoxina.

(Extra) Anestésicos locais (Fortacin): Ajudam a prevenir a ejaculação precoce. Seu efeito é sedar o pau reduzindo sua sensibilidade durante o ato sexual. Seu uso para evitar a ejaculação precoce não é muito recomendado, já que pode causar efeitos negativos no ato sexual, onde, além de não desfrutar do momento, é possível que o membro não consiga chegar à ejaculação.

 

Pode, porventura, um algoritmo de saber se você é homossexual, só de ver a tua cara?

algoritmo de reconhecimento facial

Você pode imaginar um mundo em que uma máquina averiguasse se você é gay, lésbica ou hétero só com a analisar as peculiaridades de seu rosto? Isto poderia vir a acontecer se um algoritmo de computador que você acabou de criar uma equipe de pesquisadores da Universidade de Stanford (Estados Unidos), é tão preciso como apregoam seus criadores (à esquerda, uma imagem do sistema em plena “identificação” de supostos traços homossexuais ou heterossexuais).


De acordo com esses cientistas, seu sistema identifica a orientação sexual do sujeito, cujo rosto estuda com um maior índice de acerto do que os humanos. Saber se um homem é gay em 91% dos casos (as pessoas ficamos em 61 %) e se uma mulher é lésbica em 83 %, contra 54% das vezes que ele consegue uma inteligência de carne e osso, de acordo com as provas realizadas ao mostrar os mesmos retratos a um grupo de voluntários.


O trabalho vai ser publicado na revista Journal of Personality and Social Psychology, mas seus autores relataram um rascunho e as conclusões, que criaram polêmica e estão sendo rebatidas tanto por especialistas como por membros do coletivo LGBT (sigla para lésbicas, gays, bissexuais, travestis e transexuais).


Uma amostra discutível


As críticas a esta pesquisa baseiam-se na forma em que foi realizado e os pressupostos de que parte. Os autores, Michal Kosinski e Yilun Wang, usaram 130.741 fotos de 36.630 homens e 170.360 de 38.953 mulheres obtidas em um site de relacionamentos americano.


Estas imagens passaram por um filtro de detecção de facesque ficou com as 35.326 fotos mais claras de 14.776 indivíduos, que foram as que analisou o software. Este tem em conta características físicas –como a largura do nariz ou da boca, por exemplo– e outros aspectos, como os adornos, maquiagem e penteado. A partir destes parâmetros, indica a orientação sexual do sujeito em questão.


Os colectivos LGBT protestaram porque as imagens usadas no estudo mostram apenas pessoas brancas e não incluem indivíduos de idade avançada, bissexuais ou transexuais,por exemplo.


Mas também se queixaram porque foram retiradas de uma página web para encontrar um parceiro, onde a maioria das pessoas mostram fotos semelhantes, destinadas a seduzir e não a mostrar a realidade. Em declarações a O País, Jim Halloran, diretor digital da GLAAD, a Aliança Gay e Lésbica Contra a Difamação, indica que “não é surpreendente que pessoas homossexuais que optarem por se inscrever em um site de namoro publiquem fotos de si mesmas com expressões e estilos semelhantes”.

Encontram um elo de ligação entre a homossexualidade e os genes

Você homossexuais por natureza?


Mas o aspecto da investigação que tem recebido mais críticas tem a ver com a teoria que a sustenta. Os autores partem da hipótese de que a exposição do feto a certos hormônios durante a gestação influencia suas inclinações sexuais. Por exemplo, se o bebê é menino e a mãe tem pouca testosterona durante a gravidez, certas regiões do cérebro do feto podem ser menos masculinizadas e aumentar as chances de que ele seja homossexual.


Uma vez que os andrógenos (hormônios sexuais masculinos, entre as quais se encontra a testosterona), que influenciam a formação da face, Kosinski e Wang supõem que os gays terão traços efeminados e as lésbicas masculinizados, um curso com o que têm desenvolvido o seu algoritmo.


No entanto, não existe nenhuma prova conclusiva que aceite esta teoria hormonal pré-natal como principal causa a homossexualidade. De fato, a ciência ainda não sabe se ser gay, lésbica ou travesti é algo que venha marcado apenas nos genes, ou se trata-se do resultado de uma complexa interação entre o DNA, os hormônios e o ambiente.


Além disso, os críticos desta pesquisa alertam do perigo de se desenvolver algoritmos e inteligências artificiais que identifiquem a orientação sexual das pessoas, uma violação da privacidade, que podem levar à discriminação.

O fumo afeta o desejo sexual?

A nicotina e o fumo em si mesmo afeta múltiplas facetas do corpo humano. É mais do que evidente que danifica os pulmões, afeta as artérias e até mesmo para a qualidade do esperma, no entanto ainda não é tudo confira alternativas naturais para impotencia sexual com o Turbo Maca Peruvian aqui.


O fumo afeta o desejo sexual? 


A doutora médico de profissão, Neberich, doutora em psicologia das relações pessoais pela Universidade Humboldt de Berlim, estudou o apetite sexual , a personalidade e as relações dos solteiros espanhóis através do portal de pesquisa de casal eDarling.


“Fumar pode prejudicar o esperma e reduz a fertilidade” “Fumar entope as artérias e provoca doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais” “Fumar pode matar” “Fumar pode prejudicar seus relacionamentos e aumentar o seu desejo sexual”. As três primeiras frases que aparecem nos maços de tabaco para convencer os fumantes a deixar este hábito nocivo. A quarta não aparece, mas pode aparecer, de acordo com um novo estudo alemão.


A análise deixou vários resultados curiosos. Por um lado, as pessoas solteiras são mais sociáveis e aventureiras, ao confessar 60 por cento dos não fumadores preferir uma vida tranquila e sem resaltos. A este respeito, a Neberich afirma que “os fumantes apreciam mais a comunicação com outras pessoas e estar rodeados de pessoas, lhes produz prazer, enquanto fumam”.


Outro dos resultados derivados do estudo foi as diferenças de desejo sexual entre fumadores e não fumadores. A quantidade de pessoas fumadoras com um “grande desejo sexual” está três pontos acima do que os não fumantes, o que Neberich explica dizendo que “são pessoas mais hedonistas e mais voltadas para a obtenção de prazer”. Além disso, aponta a pesquisadora, “possuem um menor nível de frustração e são estrategistas a curto prazo, aproveitando o momento e não das consequências a longo prazo. Portanto, eles percebem as necessidades sexuais de uma forma mais intensa e forte”. Em relação à duração destas relações a pesquisadora também se mostra taxativo: “[os fumadores] não planejam a longo prazo, o que pode levar a tomar decisões mais arriscadas e impulsivas, e, portanto, ter uma vida sexual mais ativa”.


Finalmente, a cientista analisou os gostos das pessoas em relação ao tabaco e, surpreendentemente, tanto fumantes quanto não fumantes pensavam parecido. Só o 3,86 por cento dos fumadores aceitaria sem problemas que seu parceiro fosse um fumante habitual, enquanto que os solteiros não fumadores aceitariam como o máximo que o seu parceiro fumara um cigarro por semana.


De acordo com este estudo e cruzándolo com os resultados sobre tabaco e auto-estima publicados recentemente pela doutora médico de profissão, Neberich, e que concluian que os fumantes têm a auto-estima mais baixa e sofrem mais de ansiedade, o coquetel é pouco lisonjeiro para os fumantes. “Esta incerteza combinada com uma personalidade mais aventureira e um maior desejo sexual os torna propensos a optar por uma relação esporádica e não duráveis”, apontam desde eDarling


Dos cerca De 3.500 pessoas solteiras estudadas pela drª Neberich, 1.813 eram homens e 1.685 eram mulheres, com uma idade média de 35 anos.


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Apesar do fumo causar várias disfunções sexuais, o Turbo Maca Peruvian vem com o objetivo de tratar e solucionar disfunções sexuais, atuando diretamente nos corpos cavernosos do penis, aonde por causa do fumo, tem baixa irrigação sanguiena.


Nós do site Nodesign fizemos uma pesquisa de mercado, e vimos que realmente os problemas de disfunção erétil, atinge a maioria dos fumantes, e para você nao ter que recorrer a a essas opçoes. sem dúvida o melhor remédio é para fumar! rs!


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Mentiras com o companheiro? Cuidado!

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Apesar de que a infidelidade é um campo com pesquisas cada vez mais abundantes, o certo é que, há poucos sobre o papel sobre a previsão de infidelidade com o passar do tempo. Normalmente nos preocupamos em os fatores que levam à infidelidade e não no que a probabilidade de que volte a acontecer.


De forma superficial, o que costumamos crer é que se alguém foi infiel no passado, o mais provável é que volte a sê-lo de novo. Embora não haja uma forma real de se dão conta, com precisão, se uma pessoa vai enganar seu parceiro, o velho ditado de ‘enganar uma vez, dirá que sempre’ existe por uma razão. Mas, quanta verdade há nesta crença popular?


Em um ambiente em que ter múltiplos parceiros é uma possibilidade social, a infidelidade, se existe nas relações amorosas, pode ter diferentes significados. Assim, por exemplo, é possível que certas pessoas só experimentarem a sensação de infidelidade se violar certas regras específicas do contexto da relação.


Também é verdade que os indivíduos que experimentam a mesma situação com relação a seus pais têm mais propensão a ser infiel -não há dados concretos-, uma vez que a familiaridade com um comportamento é mais provável através da aprendizagem social e da educação.


Ter conhecimento de que o nosso companheiro tem sido infiel pode ser uma experiência profundamente perturbador e desorientadora, fazendo-nos duvidar em quem podemos confiar a partir dessa revelação.


Experimento sobre infidelidade


Os investigadores contaram com a participação de 484 pessoas solteiras (329 mulheres e 155 homens) que tinham se mantido, pelo menos, duas relações nos últimos cinco anos, com o objetivo de descobrir se ser infiel uma vez inclinou a balança para voltar a enganar o parceiro ou não. Todos os participantes mantinham relações heterossexuais, embora os especialistas esperam poder examinar casais do mesmo sexo no futuro.


Apesar de que cada pessoa ou casal pode ter diferentes definição do que é ‘enganar’ ou ser infiel, para o estudo, os pesquisadores tipificaron o engano na participação em uma relação sexual com alguém que não fosse o casal.


Os voluntários tiveram que preencher um questionário a cada 4-6 meses durante 5 anos, com perguntas como “você Já teve relações sexuais com alguém que não seja seu parceiro desde que começou a namorar a sério?”.


Quais foram os resultados?



Aqueles que já haviam sido infiéis tinham 3 vezes mais chances de voltar a enganar em outro relacionamento. Também descobriram que aqueles que tinham sido enganados no passado eram mais propensos a descobrir se seus companheiros posteriores estavam sendo-lhes infiel.A infidelidade é uma área cheia de conflitos e perspectivas diferentes


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“Estes resultados sugerem que, se alguém tem lutado por ser fiel no passado, você deve fazer um trabalho pessoal para descobrir por que ocorreu essa infidelidade para que possam evitar repetir esses padrões no futuro. E se alguém tem estado com um parceiro infiel no passado, é possível que desejam prestar muita atenção a qualquer sinal de alarme para evitar acabar com essa situação de novo”, explica Kayla Knopp, líder do trabalho.


Como há que fazer face a estes resultados? Logicamente um estudo com menos de 500 pessoas é uma amostra relativamente pequena e a infidelidade é um tema bastante complexo, que não se cinge exclusivamente ao ter uma relação sexual com outra pessoa que não é nosso parceiro. Seja como for, o estudo sim fornece algumas informações interessantes sobre a probabilidade de alguém que foi enganado antes o clique de novo no futuro.


Fatores de risco associados à infidelidade


1. Sob compromisso no relacionamento.


2. Diminuição da satisfação sexual e as relações sexuais.


3. Traços específicos da personalidade (por exemplo, neuroticismo e menor aceitação)


4. Atitudes permissivas sobre sexo / infidelidade.


5. Estar em um contexto social, que aprova a infidelidade.


 

O sexo traz mais felicidade que dinheiro

sexo-dinheiroSarah Romero Sarah Romero 2 minutos de leitura

O sexo e o dinheiro são apresentados como coisas positivas em nossas vidas; sempre costumamos dizer que quanto mais melhor, mas é realmente assim? De acordo com o último estudo realizado pela Universidade de Toronto-Vancouver (Canadá), nem o sexo, nem o dinheiro têm benefícios ilimitados para o bem-estar, mas o primeiro nos traz mais felicidade do que o segundo.

A pesquisa analisou três estudos diferentes com pesquisas realizadas a mais de 30.000 pessoas durante mais de 40 anos. Primeiro, examinaram as respostas sobre o questionário realizado pela Universidade de Chicago sobre a frequência sexual e o nível de felicidade geral 11.285 homens e 14.225 mulheres entre 1989 e 2012; um questionário que se repetiu a cada 2 anos até o encerramento do estudo.

De acordo com o trabalho, manter relações sexuais uma vez por semana, em média, representava o número mágico da felicidade. Aumentar a frequência sexual não aumentou o nível de felicidade dos participantes.

“Apesar de o sexo com mais freqüência está associada a uma maior felicidade, esta relação não foi significativa para uma frequência de mais do que uma vez por semana. Nossos achados sugerem que é importante manter uma relação íntima com o parceiro, mas sem a necessidade de ter relações sexuais todos os dias“, explica Amy Muise, líder do estudo.

O segundo estudo objeto de análise se baseou em uma pesquisa a 2.400 casais e o questionário foi repetido a cada 2 anos, durante 14 anos. A avaliação das respostas expôs de novo que os casais estavam mais satisfeitas com suas relações com uma única prática sexual por semana; menos trazia infelicidade/stress e mais não produz mais felicidade.

No terceiro estudo, os pesquisadores realizaram uma pesquisa on-line sobre os seus rendimentos anuais com 138 homens e 197 mulheres com parceiro estável e cujas relações sexuais eram de uma vez por semana, em média. Após analisar os resultados, descobriram que existia uma grande diferença nos níveis de felicidade entre os que tinham uma renda de 15.000-25.000 dólares por ano, em comparação com aqueles que ganhavam 50,000-75,000 dólares anuais, e as estatísticas de felicidade relação à freqüência sexual. Isto é, os resultados mostraram que o sexo estava mais fortemente ligado à felicidade que o dinheiro.

“A gente costuma pensar que quanto mais dinheiro e mais sexo, mais felicidade, mas isso só é verdade até certo ponto”, esclarece Muise.

O estudo foi publicado na revista Social Psychological and Personality Science.